Un certain nombre de choses peuvent causer de la congestion, y compris un rhume, des allergies et des problèmes de sinus. Le relâchement du mucus peut aider à soulager la congestion et les symptômes qu’elle cause. Un choix est de se tourner vers les médicaments en vente libre pour désengorger la congestion. Cependant, dans certains cas, vous pouvez relâcher naturellement le mucus sans prendre de médicaments. Avant de procéder à tout autotraitement, consultez votre médecin au sujet de vos symptômes, car dans certains cas, la congestion peut être le signe d’une maladie grave.
Buvez beaucoup de liquides. Rester bien hydraté aidera à amincir le mucus et à garder vos muqueuses humides, donc moins irritées. Health911.com recommande de boire huit verres d’eau de 236 ml par jour.
Inspirez de la vapeur. La vapeur d’une douche peut aider à décongestionner. Un humidificateur peut aussi aider à garder les voies nasales humides, en particulier si vous vivez dans une maison sèche. L’ajout de quelques gouttes d’eucalyptus ou d’huile de pin à votre humidificateur peut aussi aider à ramollir le mucus. Utilisez une pinte de peroxyde d’hydrogène et une pinte d’eau dans un humidificateur à vapeur froide pour relâcher naturellement le mucus.
Irriguer les voies nasales avec un vaporisateur salin ou un nettoyant sinusal. Cela permettra de décongestionner vos voies nasales et d’irriguer vos muqueuses.
Mangez des aliments épicés. Les piments forts, le raifort et d’autres aliments épicés aident à amincir le mucus et à faire couler le nez.
Évitez les choses qui peuvent produire du mucus, comme le lait et les produits laitiers. Évitez de fumer, les boissons caféinées et l’alcool parce qu’ils peuvent vous déshydrater, ce qui est contre-productif.
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