Les gaz d’estomac peuvent être gênants, douloureux et une nuisance générale. Les ballonnements, la pression, les bruits de grondement et les douleurs à l’estomac sont tous des symptômes. Suivez ces conseils pour éviter la formation d’un excès de gaz et pour vous en débarrasser lorsqu’il devient un problème.
Réduisez votre consommation d’aliments qui causent des gaz, comme les haricots, les choux, les oignons, les bananes, les pommes et les grains entiers. N’éliminez pas tous ces aliments ensemble, car ils sont tous très sains, mais mangez-les en plus petites quantités. Tout le monde réagit différemment aux aliments, alors faites attention à ce qui peut être à l’origine de vos gaz, et réduisez ces aliments. De plus, assurez-vous de bien mâcher vos aliments et de manger lentement, car cela réduira la formation de gaz.
Buvez du thé à la menthe poivrée ou prenez une capsule de menthe poivrée après avoir mangé. La menthe poivrée aide à expulser les gaz du système digestif.
Buvez du gingembre ou du thé à la camomille. Ces herbes ont des propriétés réductrices de gaz et aident à calmer le système digestif. Boire du café après un repas peut également aider, car le café stimule l’acidité de l’estomac, ce qui favorise la digestion.
Prenez une capsule de charbon actif en vente libre. Il a été démontré que le charbon de bois absorbe les gaz supplémentaires, réduisant ainsi la quantité qui reste emprisonnée dans l’intestin. Prenez-le pour réduire les gaz après avoir mangé ou pour vous débarrasser des gaz une fois qu’il est devenu douloureux ou gênant.
Prenez un supplément probiotique régulièrement. Les probiotiques reconstituent les bonnes bactéries dans vos intestins, qui sont essentielles à une bonne digestion. Si votre digestion est saine, les gaz deviennent moins problématiques.
Essayez des médicaments conventionnels tels que Gas-X ou Mylanta pour vous débarrasser du gaz piégé. Ces médicaments contiennent de la siméthicone, un agent moussant qui fait coller les bulles de gaz afin qu’elles puissent être expulsées plus facilement.
Prenez des comprimés d’enzymes ou de lactose avant de manger. Ces médicaments en vente libre aident le corps à digérer les aliments qui contiennent du lactose, ce qui peut causer des gaz pour certaines personnes. Les enzymes aident également à la digestion de nombreux autres aliments qui causent des problèmes de gaz.
Allongez-vous sur le dos et amenez vos genoux sur votre poitrine. Cela aide à déplacer le gaz vers le bas pour qu’il puisse être expulsé plus facilement.
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