La périménopause est la période de transition menant à la fin des menstruations. Les symptômes de la périménopause peuvent durer jusqu’à huit ans et comprennent une grande variété de symptômes, dont plusieurs sont causés par des changements hormonaux. Les problèmes digestifs sont courants pendant cette période et comprennent la constipation, la diarrhée, l’indigestion, les ballonnements et la difficulté à avaler.
Sommaire de cette fiche pratique
Causes
De nombreux changements et déséquilibres hormonaux surviennent pendant la périménopause. La production d’œstrogène et de progestérone commence à diminuer. Des niveaux d’hormones plus bas déclenchent la libération de l’hormone cortisol, connue sous le nom d’hormone du stress. La libération de l’acide gastrique est ralentie et le contenu de l’estomac est déplacé plus lentement dans le système digestif, ce qui entraîne un inconfort digestif.
Considérations
Outre les déséquilibres hormonaux, il existe d’autres causes de problèmes digestifs. Parmi les autres causes possibles, mentionnons le stress, les toxines environnementales, la génétique et les habitudes alimentaires. Les facteurs de risque qui peuvent vous rendre plus vulnérable aux troubles digestifs comprennent le tabagisme, la consommation excessive d’alcool et l’inactivité.
Symptômes
Les femmes éprouvent divers problèmes digestifs pendant cette période de transition. Les symptômes les plus courants sont les ballonnements, la diarrhée et la constipation. Vous pouvez aussi avoir des crampes, des gaz et une fausse envie d’aller à la selle. Certaines femmes souffrent d’enrouement et d’un excès de mucus dans la gorge, ce qui peut déclencher ou non des brûlures d’estomac.
Changements de mode de vie
Des changements dans le mode de vie peuvent offrir un soulagement des symptômes. Une alimentation saine est plus importante que jamais. Consommez beaucoup de fruits frais, de légumes et de grains entiers et limitez votre consommation d’aliments gras. Buvez beaucoup d’eau. Évitez l’alcool et la caféine. Si vous n’avez pas fait de l’exercice régulièrement, il est temps de commencer à inclure une certaine forme d’exercice dans votre routine quotidienne, comme la marche ou la bicyclette. Si vous souffrez de flatulences et de ballonnements, limitez les aliments qui produisent des gaz comme les haricots et les choux. Les techniques de réduction du stress comme le yoga et la méditation peuvent aider à soulager les symptômes. Discutez des options de traitement avec votre médecin.
Traitements alternatifs
Puisque de nombreux problèmes digestifs pendant la périménopause sont causés par des déséquilibres hormonaux, recherchez des suppléments qui apportent un équilibre naturel aux niveaux hormonaux. L’actée à grappes noires est une herbe qui contient des composants oestrogéniques, ce qui peut aider à traiter les déséquilibres hormonaux. Le macafem est une herbe non œstrogénique qui peut aider à stimuler la production d’hormones. Certaines femmes trouvent le gingembre utile pour régler l’indigestion. Les plantes médicinales peuvent offrir un soulagement à certains, mais aucun à d’autres.
Avertissement
Soyez attentif aux changements dans vos symptômes tels que le sang dans vos selles, une douleur accrue ou une perte de poids soudaine. Ces symptômes peuvent avoir une cause différente. Parlez-en à votre médecin si vous éprouvez des symptômes troublants ou si vous n’obtenez pas de soulagement des problèmes digestifs causés par les changements de mode de vie.
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