Repas diététiques de 500 à 600 calories

Lorsque vous choisissez des repas diététiques de 500 à 600 calories, tenez compte du nombre de calories contenues dans chacun des aliments que vous mangez. Tirez le meilleur parti des calories limitées en choisissant des repas à base de poulet, de bœuf et de légumes comme plat principal, soutenus par des plats d’accompagnement faits de légumes-feuilles, de céréales et de légumes crucifères.

Repas diététique au poulet

Faites du poulet un aliment de réserve pour de nombreux repas diététiques. Une poitrine de 113gr est la taille standard pour la pièce maîtresse de ce repas et contient environ 130 calories. Ajoutez 1/2 tasse de sauce marinara et vous obtiendrez 40 calories supplémentaires. Certains bons côtés avec du poulet comprennent une salade avec 2 c. à soupe d’huile d’olive et 1 c. à soupe de vinaigre, ce qui représente environ 250 calories. Une portion de 1/3 tasse de brocoli, de fromage et de riz en casserole ajoutera environ 150 calories, pour un grand total de 570 calories pour ce repas diététique sain.

Repas diététique de boeuf

Comme plat principal, choisissez la surlonge comme l’une des coupes de bœuf les plus maigres ; elle contient environ 200 calories par portion de 113 gr. Vous l’aimeriez peut-être avec 2 c. à soupe de sauce barbecue, qui ajoutera 50 calories. Le riz brun est un plat d’accompagnement sain et ajoutera 90 calories par portion de 1/2 tasse. Ajoutez une patate douce, l’un des légumes les plus sains, pour 180 calories. Le grand total de ce repas diététique : 520 calories.

Repas végétarien au régime végétarien

Commencez par les haricots, une bonne base pour de nombreux repas végétariens qui contiennent environ 140 calories par portion de 1/2 tasse. Ajoutez 1 tasse de chou frisé saut�ed avec du jus de citron, des oignons et 2 c. à soupe d’huile d’olive pour 160 calories. Ajoutez 3 c. à soupe d’hoummos avec 1 tasse de carottes et c’est 155 calories de plus. Ajoutez une petite pomme et vous obtenez un total de 515 calories pour ce repas diététique.

Outils pour manger sainement

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