Le magnésium est un nutriment vital dont l’organisme a besoin pour produire et transporter l’énergie, réguler la tension artérielle, produire des protéines, ainsi que pour contracter et détendre les muscles. Le magnésium est également important pour une fonction immunitaire saine. Selon l’American Diabetic Association, la carence en magnésium a également été liée à l’augmentation de la résistance à l’insuline chez les enfants. Et la U.S. National Library of Medicine reconnaît que « la carence en magnésium chez les enfants atteints de TDAH est plus fréquente que chez les enfants en bonne santé ».
Sommaire de cette fiche pratique
Apport quotidien recommandé en magnésium
L’apport quotidien recommandé de magnésium pour les enfants de un à trois ans est de 80 milligrammes (mg) ; 130 mg pour les enfants de quatre à huit ans ; 240 mg pour les enfants de neuf à treize ans ; et pour les adolescents de 14 à 18 ans, 360 mg pour les filles et 410 mg pour les garçons.
Symptômes
Les symptômes précoces de carence en magnésium chez les enfants peuvent inclure l’insomnie, l’irritabilité, l’apathie, l’anorexie, les problèmes de mémoire, les difficultés d’apprentissage, la somnolence, la faiblesse musculaire, l’hyperactivité et la confusion. Les symptômes les plus graves de carence en magnésium comprennent les battements cardiaques rapides, les contractions musculaires, les hallucinations, l’engourdissement et le délire.
Prévention
La meilleure façon de prévenir la carence en magnésium chez les enfants est de leur donner une alimentation équilibrée qui comprend beaucoup de légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, car ces types de légumes sont les meilleures sources de magnésium. D’autres aliments riches en magnésium comprennent les grains entiers, les graines de citrouille, les pommes de terre avec la peau, les noix, les haricots, les légumineuses, le soja, les avocats, les abricots secs, les bananes, la farine d’avoine et les herbes comme le basilic, l’aneth et la sauge.
Traitement
Un médecin peut vérifier les niveaux de magnésium dans le sang d’un enfant pour déterminer si celui-ci souffre d’une carence en magnésium. Si l’enfant est déficient en ce minéral, le médecin peut lui recommander d’augmenter sa consommation quotidienne d’aliments riches en magnésium ou de compléter son alimentation par des suppléments. Si les niveaux de magnésium sont très bas, une perfusion de magnésium peut être administrée par le médecin pour rétablir les niveaux de magnésium à la normale.
Avertissement
Bien que les suppléments de magnésium soient facilement disponibles dans les magasins, une trop grande quantité de ce minéral peut être toxique et, à des doses extrêmement élevées, il peut être fatal pour les enfants. Ne donnez jamais de suppléments de magnésium à un enfant sans consulter un pédiatre.
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