Aliments qui augmentent l’œstrogène dans l’organisme.

L’œstrogène est une hormone composée de trois composés : l’estrone, l’estradiol et l’estriol. Les hommes et les femmes ont besoin d’une certaine quantité de cette hormone pour être en bonne santé. Les personnes qui ont de faibles niveaux d’œstrogènes peuvent augmenter naturellement l’œstrogène en mangeant certains types d’aliments et en s’abstenant de consommer d’autres aliments qui inhibent la production d’œstrogènes.

Importance d’un faible taux d’œstrogènes

Les femmes qui connaissent des sipmtômes préménopausiques ou post-ménopausiques peuvent avoir de faibles niveaux d’œstrogènes dans le corps. L’œstrogène naturel est une hormone sexuelle féminine et est un stéroïde essentiel dans le processus de reproduction. Des taux d’œstrogènes sains aident à réguler le cycle menstruel et à maintenir des taux de cholestérol sains.

Les aliments qui augmentent la production d’œstrogènes contiennent soit un composé connu sous le nom de di-indolylméthane, soit contiennent naturellement des niveaux élevés d’œstrogènes qui sont facilement absorbés par l’organisme. Le diindolylméthane augmente le niveau d’estradiol dans l’organisme, un type spécifique d’œstrogène que l’organisme produit naturellement.

Les aliments qui stimulent la production d’œstrogènes

Les aliments qui augmentent l’œstrogène dans le corps incluent : les produits à base de soja tels que le tofu et le lait de soja, les haricots de Lima, les baies, les pommes, les papayes, les dattes, les prunes, les grenades, les betteraves, les aubergines, les tomates, ignames, olives, pommes de terre, orge, riz, houblon, avoine, blé, graines de lin, pois chiches, ail, persil, persil, trèfle, pois cassés, germes et réglisse.

Effets du remplacement des œstrogènes

Augmenter la consommation d’aliments œstrogènes peut avoir plusieurs effets sur les hormones et les émotions. Les aliments qui améliorent l’œstrogène ont été liés à la réduction des symptômes pré-ménopausiques et post-ménopausiques, à l’augmentation de l’énergie, à l’amélioration des problèmes de mémoire et à l’augmentation de la densité osseuse.

Si les aliments qui améliorent l’œstrogène ne peuvent pas être absorbés facilement par l’organisme, un médecin peut recommander une hormonothérapie substitutive aux œstrogènes et des modifications du mode de vie ou de l’alimentation afin d’assurer une perte minime ou nulle de l’œstrogène naturel.

Considérations

Certains aliments peuvent inhiber la production d’œstrogènes et devraient être évités lorsqu’on consomme davantage d’aliments produisant des œstrogènes. Les aliments qui inhibent la production d’œstrogènes comprennent le melon, l’ananas, les baies, les figues, le raisin, le chou, les haricots verts, le maïs, la courge, le brocoli, le riz blanc et la farine blanche.

En plus de manger plus d’aliments produisant de l’œstrogène, une personne qui cherche à augmenter l’œstrogène devrait maintenir un régime faible en gras et riche en fibres qui l’aidera à s’adapter aux changements hormonaux. Les grains entiers, les légumes frais, le tempeh, les noix et les graines, les haricots et les algues marines sont des aliments qu’il est recommandé de consommer en même temps que les aliments qui rehaussent l’œstrogène.

Avertissements

Trop d’œstrogènes dans le corps peut être nocif pour la santé, il est donc important d’être évalué par un médecin avant d’apporter des changements drastiques à l’alimentation. Les symptômes d’une trop grande quantité d’œstrogènes dans l’organisme comprennent des règles irrégulières, l’envie de sucreries, la perte de libido, la rétention d’eau, la fatigue, les seins gonflés ou douloureux, l’endométriose, les crampes menstruelles sévères et le gain de poids. Les aliments qui augmentent l’œstrogène peuvent avoir besoin d’être réduits ou retirés du régime alimentaire jusqu’à ce que les niveaux d’œstrogène soient rétablis à un niveau sain.