La tendinose du Supraspinatus (tendinite) est l’inflammation du petit tendon de la coiffe des rotateurs (il y en a quatre) sur le dessus de l’épaule près de l’extrémité de l’os du collier. Le tendon supraspinatus est celui qui est le plus associé à un impingment d’épaule, où le tendon est trop enflammé pour passer confortablement entre le haut de l’humérus et les os d’acromion. Le traitement de la tendinose des supraspinaturs peut comprendre une combinaison de repos, de glace, de massage et d’exercice.
Sommaire de cette fiche pratique
Considérations
Dans certains cas de tendinose supraspinatus, une déchirure peut être présente dans le tendon. C’est tout à fait possible si une personne éprouve de la douleur lorsqu’elle lève le bras au-dessus de sa tête ou lorsqu’elle tend la main vers l’extérieur pour attraper des objets. Les médecins examinent habituellement une personne si on soupçonne une déchirure. Une IRM peut être utilisée pour détecter la déchirure. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour les déchirures majeures. Mais des déchirures mineures peuvent parfois être traitées de façon non chirurgicale.
Effets du repos, de la glace et de la chaleur
Au début, le repos est important pour la tendinose du supraspinatus. Il laisse le temps à l’inflammation et à la douleur de s’apaiser tout en traitant la blessure avec de la glace. La réduction de l’activité physique empêche également une personne de blesser encore plus le tendon musculaire. La glace provoque une vasoconstriction qui minimise l’inflammation et la douleur en limitant le flux sanguin vers la zone. La glace est plus efficace lorsqu’elle est comprimée contre la zone blessée à l’aide d’un sac de glace. L’élévation de la blessure au-dessus du cœur peut également réduire l’inflammation. Une fois que l’inflammation et la douleur ont diminué, la chaleur peut aider à favoriser la circulation du sang (et ses propriétés curatives) dans la région.
Types de médicaments
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène et le naproxène peuvent aider à réduire l’enflure et la douleur. Ces médicaments servent d’inhibiteurs de Cox-2 qui minimisent les effets des enzymes Cox-2 et des prostaglandines qui causent l’inflammation et la douleur (réaction corporelle naturelle). L’ibuprofène ou le naproxène peut être pris tout au long de la journée. Pour les douleurs plus intenses, un médecin peut prescrire des stéroïdes oraux ou une injection de cortisone.
Types d’exercices
Les exercices d’étirement peuvent aider à détendre et à détendre le tendon sus-épineux. L’étirement peut aussi reconditionner le tendon pour le mouvement. Les exercices d’étirement sont habituellement effectués en douceur dans un rayon d’action confortable. Les mouvements ne devraient pas causer de douleur. Les exercices d’étirement peuvent inclure des mouvements simples comme hausser les épaules ou faire tourner les bras. Le massage peut aussi détendre le tendon et favoriser la guérison. Une fois que le tendon supraspinatus est correctement étiré pendant un certain temps, une personne peut s’entraîner à la résistance légère. Par exemple, une personne peut aussi tenir un haltère léger avec son bras à un angle de 90 degrés. Le simple fait d’éloigner l’haltère du corps et du dos peut aider à renforcer le tendon sus-épineux. Les exercices de résistance sont le moyen le plus efficace de favoriser le flux sanguin vers le tendon affecté.
Calendrier
Il n’y a pas de délai fixé pour surmonter la tendinose sus-épineux. Les cas plus graves prendront plus de temps à guérir. Selon Sportsinjuryclinic.net, il arrive parfois qu’une personne puisse reprendre son entraînement ou ses activités régulières en 1 à 3 semaines. Néanmoins, une personne qui est plus proactive dans le processus de traitement et de rétablissement peut habituellement guérir plus rapidement.
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