Qu’on le veuille ou non, l’alcool est le visage acceptable du penchant de la civilisation pour la consommation de drogues et, globalement, nous consommons environ six litres d’alcool pur par personne chaque année. Au Royaume-Uni, nous avons presque doublé ce chiffre et ce n’est un secret pour personne que la consommation excessive d’alcool et la consommation nocive d’alcool est en augmentation dans le pays. Si vous craignez de devoir donner un peu de désintoxication à votre corps, que pouvez-vous faire pour nettoyer votre acte ?
Sommaire de cette fiche pratique
Se débarrasser
Tout simplement, il n’y a pas de moyen rapide de se débarrasser de l’alcool de votre système, mais la façon la plus fiable est d’arrêter de le boire. Une fois que vous l’avez fait, la bonne nouvelle est qu’il part relativement rapidement. Il faut environ une heure pour que le corps traite une boisson standard, et ceci est vrai quelle que soit votre taille ou votre sexe. C’est après que l’alcool s’est épuisé qu’il faut commencer à reconstruire. Une nuit sur les tuiles vous drainera des sels corporels, de l’eau et des nutriments, donc après une séance, vous devez vous réhydrater, prendre du sel et manger quelque chose de sain. Bien que la plupart des parties du corps soient affectées par l’alcool, c’est votre foie qui a le travail peu enviable de le transformer.
Le foie
Tout le monde sait que c’est le foie qui porte le poids de l’excès d’alcool. Cet organe assez remarquable nettoie le sang et bien sûr l’alcool est une toxine. Un excès d’alcool peut amener les cellules saines à se transformer en graisse, ce qui peut entraîner une cicatrisation du foie. Laisser tomber l’alcool est bien sûr la meilleure façon d’aider votre foie. C’est le seul organe interne qui a la capacité de se régénérer, mais ce n’est pas indéfini.
Mange
Il y a des aliments que l’on croit meilleurs pour le foie que d’autres. Les légumes crucifères comme le chou, les choux de Bruxelles, le brocoli et le chou-fleur, la betterave et la carotte, l’avocat, les grains entiers, l’oignon et l’ail et le curcuma ont tous des bienfaits pour le foie. Les aliments riches en sucre, en matières grasses et en sel – peut-être de façon prévisible – sont ceux qu’il faut éviter. Il existe d’autres suppléments qui prétendent avoir un effet bénéfique sur le foie – le plus célèbre est le chardon-Marie. Cependant, le jury médical ne s’est pas encore prononcé sur cette question et aucune preuve scientifique solide n’a été trouvée quant à ses bienfaits pour le foie.
Brise-le
Comme pour la plupart des choses qui valent la peine d’être faites, il n’existe pas de solution rapide pour remédier aux effets de la consommation excessive d’alcool sur le corps. Avoir quelques semaines de congé une fois par an peut vous donner un faux sentiment de sécurité et vous donner presque une excuse pour boire à l’excès le reste de l’année. Le groupe de sensibilisation à l’alcool Drinkaware recommande qu’une longue période d’abstinence ne devrait pas remplacer des pauses plus courtes et plus régulières. Cela donnera à votre foie des pauses régulières et réduira votre tolérance à l’alcool, ce qui signifie que vous n’aurez pas à boire la même quantité d’alcool pour qu’il ait les mêmes effets.
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