Avoir un vélo d’exercice à la maison peut être une bonne option si la conduite à l’extérieur est difficile ou les jours où le temps est mauvais. Il y a différents types et styles de vélos à choisir. Le type de vélo que vous choisissez devrait être basé sur la vigueur de l’entraînement que vous recherchez. Une autre considération est de savoir si vous avez affaire à une arthroplastie ou à des blessures. Choisir le bon vélo vous aidera à obtenir une bonne séance d’entraînement sans surmener le corps.
Avantages
La conduite d’un vélo d’exercice stationnaire présente de nombreux avantages. Ces vélos offrent des exercices aérobiques ou cardiovasculaires. Les vélos d’exercice sont une bonne option pour ceux qui trouvent la marche ou d’autres exercices de port de poids trop douloureux. Ils sont également utiles pour ceux qui ont subi une arthroplastie du genou ou de la hanche puisqu’ils permettent de faire de l’exercice d’amplitude de mouvement pour retrouver la souplesse des articulations après l’intervention chirurgicale.
Types
Il existe de nombreux types de vélos d’exercice à choisir. Les deux principaux types sont debout et couché. Un vélo droit est semblable à un vélo ordinaire. Vous vous asseyez sur un petit siège, et les pédales sont sous le siège. Un vélo couché a un siège plus grand avec un support dorsal, et les pédales sont presque à la même hauteur que le siège. Les vélos droits ont généralement plus de variété en ce qui concerne les caractéristiques, et ils sont plus petits et généralement plus légers. Cependant, ils peuvent être problématiques pour ceux qui ont des préoccupations communes ou des problèmes d’équilibre et de mobilité. Ils ont besoin d’équilibre et de souplesse pour monter, et ils peuvent créer des tensions dans le dos, les hanches et les genoux. Les vélos couchés sont plus faciles à monter puisqu’ils sont plus bas au sol. Vos hanches et votre dos sont mieux protégés parce que vos jambes sont tendues devant vous au lieu d’être sous vous. En outre, les sièges ont généralement un dossier à eux. Si vous avez des inquiétudes, discutez avec votre physiothérapeute ou votre entraîneur et essayez quelques vélos différents pour voir ce qui fonctionne le mieux. Vous devrez peut-être utiliser un vélo plus gros et plus lourd pour protéger vos articulations.
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