Aliments riches en citrulline

La citrulline est un acide aminé essentiel pour détoxifier et éliminer l’ammoniaque du foie. Bien qu’il soit classé comme un acide aminé non essentiel, en plus de nettoyer le foie, il contribue également à la capacité de l’organisme à équilibrer l’apport d’azote et à soutenir le métabolisme. Certains aliments sont riches en citrulline et le fait d’inclure certains de ces aliments dans vos repas quotidiens peut contribuer à votre santé et à votre bien-être.

Les propriétés et intérêts de la citrulline

La citrulline peut être utilisée comme précurseur de l'arginine et de l'oxyde nitrique. Elle est utile pour développer la masse et la force musculaires. C'est pour cela qu'elle est souvent utilisée dans les suppléments pour augmenter la synthèse de l'oxyde nitrique. 

Il a également été constaté que la citrulline accélère la récupération après un effort intense, et réduit les douleurs musculaires post-exercice (également appelées raideurs). La citrulline Malate est notre recommandation favorite en termes de compléments alimentaires pour les sportifs.

Des études ont également montré que la citrulline améliore les performances en renforçant la production d'énergie, en réduisant la fatigue et en améliorant les performances dans les sports d'endurance. Une carence en citrulline peut entraîner une fatigue et une faiblesse musculaire.

Enfin, la citrulline favorise la santé cardiovasculaire et protège le système immunitaire. Certaines études ont même montré qu'elle est efficace pour lutter contre les dysfonctionnements érectiles.

Étant un acide aminé naturel, son utilisation est sans danger. Cependant, sa consommation et ses doses maximales n'ont pas été étudiées chez l'enfant, la femme enceinte ou allaitante. Les personnes atteintes de pathologies rénales ou hépatiques doivent être surveillées par un spécialiste de la santé.

Citrulline Aliments

Les aliments riches en protéines contiennent généralement de la citrulline. Les exemples incluent le lait, les œufs, la viande, le poisson et les haricots. De plus, la pastèque est une riche source de citrulline, ainsi que d’échalotes, d’ail et d’oignons. La pastèque est aussi une défense efficace contre les problèmes cardiovasculaires et l’hypertension.

Carence en citrulline

La carence en citrulline peut entraîner de la fatigue et un manque de force musculaire. Par conséquent, il est suggéré qu’au moins certains aliments contenant de la citrulline soient consommés quotidiennement. Les patients diagnostiqués par un médecin comme ayant une carence en citrulline se verront attribuer un régime alimentaire contenant des quantités plus élevées de citrulline.

Citrulline Dangers

Consultez votre médecin avant de décider de compléter votre alimentation avec citrulline. Certains médecins signalent qu’un excès de citrulline, sur une longue période de temps, peut déclencher l’apparition d’une maladie rénale et hépatique.

Effets de la citrulline

Les protéines contenant de la citrulline doivent être consommées quotidiennement. De plus, ces aliments sont bénéfiques au-delà de leur valeur en citrulline et contribuent à la santé et à la force musculaire grâce à d’autres nutriments indispensables. La citrulline est également reconnue pour soutenir le système immunitaire.