Les muscles tendus du mollet posent un problème courant chez les coureurs et les autres athlètes. Les muscles du mollet se composent du grand muscle gastrocnémien et du muscle soléaire plus profond. Lorsque ces muscles se contractent, même les activités quotidiennes, comme la marche, peuvent devenir douloureuses. Les muscles du mollet peuvent se contracter graduellement et se relâcher pendant la course à pied, ou se contracter ou spasme seulement pendant la course à pied. Selon la Clinique des blessures sportives, la plupart des cas de contraction des mollets peuvent être traités par des étirements ou des massages sportifs.
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Chaussures à talons hauts
Les chaussures à talons hauts maintiennent les muscles du mollet dans une position raccourcie pendant des heures, tandis que le porteur peut marcher de grandes distances et monter les escaliers. Après une période prolongée dans cette position, les muscles du mollet se raccourcissent et se resserrent, surtout lorsqu’ils sont sollicités par des chaussures à semelle plate qui exigent que le muscle s’étire dans une position normale. Les porteurs de chaussures à talons hauts souffrant de mollets serrés devraient étirer fréquemment et complètement les muscles du mollet et enlever les chaussures pour un étirement chaque fois que possible – par exemple, lorsqu’ils sont assis à un bureau.
Surutilisation
Les coureurs et les athlètes, en particulier ceux qui courent fréquemment ou en montée, peuvent subir des blessures de surutilisation. Une utilisation excessive peut entraîner des microdéchirures dans les muscles du mollet qui provoquent des spasmes, ce qui coupe le flux sanguin, ce qui peut entraîner un resserrement supplémentaire. Les blessures de surutilisation du muscle soléaire sont fréquentes et peuvent s’accompagner de douleurs au milieu du mollet. La Clinique des blessures sportives recommande la glace, l’ibuprofène et le repos pour permettre aux muscles du mollet de se remettre d’une blessure, suivi du maintien d’un plan d’exercice raisonnable qui comprend beaucoup d’étirements. Toute personne ayant subi une blessure ou un gonflement du mollet devrait consulter un professionnel de la santé.
Syndrome du compartiment latéral
Les athlètes, ou toute personne qui s’entraîne rapidement et intensivement — comme dans le cas d’un marathon — peuvent ressentir un resserrement du mollet à la suite d’un syndrome du compartiment latéral. Les muscles du mollet dépassent essentiellement la gaine du tissu conjonctif qui les entoure, ce qui fait que la gaine exerce une pression sur les muscles, ce qui entraîne des tensions et des douleurs. Ce syndrome peut également être causé par des blessures traumatiques, lorsque le saignement ou l’enflure provoque le resserrement du muscle à l’intérieur de la gaine. La Clinique des blessures sportives recommande un massage sportif pour aider à relâcher la gaine pendant que l’athlète se repose de l’exercice.
Déséquilibre biomécanique
Les muscles du corps humain travaillent pour stabiliser les articulations afin que les autres muscles puissent fonctionner correctement et servent souvent de forces opposées qui exécutent les deux moitiés d’un mouvement. L’entraînement sportif et l’haltérophilie peuvent entraîner des déséquilibres, et la faiblesse musculaire dans une partie du corps peut entraîner un surmenage dans une autre partie du corps. L’entraîneur de flexibilité et la Clinique des blessures sportives recommandent de renforcer les muscles des tibias afin d’équilibrer correctement le bas de la jambe et de renforcer les muscles des cuisses et des hanches pour stabiliser les articulations de la jambe et améliorer la fonction.
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