Avoir des cheveux sains et profiter d’un taux de croissance maximum nécessite des nutriments comme les vitamines A, C et E, des minéraux et des acides aminés. La nutrition joue un grand rôle dans la promotion de la croissance des cheveux et la prévention de la perte de cheveux.
Sommaire de cette fiche pratique
L-lysine
La lysine, ou L-lysine, est un acide aminé essentiel qui ne peut être produit par l’organisme. Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et sont nécessaires à la santé humaine. Comme l’organisme ne les produit pas, ils doivent être obtenus par le biais d’aliments et/ou de compléments alimentaires.
Fonction
La lysine aide à ramener l’arginine à son niveau normal, ce qui favorise le maintien de la croissance des cheveux, des tissus des lèvres et des gencives. Il aide à produire de la carnitine, qui convertit les acides gras en énergie utilisable, ce qui aide à prévenir l’accumulation de cholestérol.
Perte de cheveux
En ce qui concerne la perte de cheveux, en particulier la perte de cheveux génétique, il a été prouvé que la lysine aide à stopper la perte de cheveux si elle est prise quotidiennement à des doses allant de 200 mg à 2 000 mg à des doses de 500 mg. En combinaison avec d’autres produits contre la chute des cheveux comme le minoxidil et les anti-androgènes, la lysine a amélioré les résultats.
Dosage
Pour soutenir la croissance des cheveux, la dose quotidienne normale devrait être de 500 mg à 1000 mg, recommande l’Université du Maryland Medical Center.
Sources
Vous pouvez obtenir de la L-lysine grâce à des aliments comme la viande rouge, la volaille, le porc, les légumes, les légumineuses, le soja, les œufs, les noix, le parmesan et divers types de poissons comme le thon, la morue et les sardines. Il est également disponible sous forme de supplément.
Avertissement
Si vous décidez de prendre de la L-lysine dans le cadre de votre programme de croissance des cheveux, vérifiez d’abord avec votre médecin pour voir s’il y a une autre cause sous-jacente.
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