Une perte de cheveux de moins de 100 cheveux par jour peut être normale. Toutes les femmes voient leurs cheveux s’amincir au fur et à mesure qu’elles vieillissent, surtout après la ménopause. Les hormones et l’hérédité jouent un rôle, de même que la mauvaise circulation et les maladies telles que le diabète, l’hypothyroïdie et le lupus. Les carences en vitamines et minéraux et l’utilisation d’eau de Javel ou de teintures capillaires commerciales peuvent contribuer à l’amincissement des cheveux plus tard dans la vie. La bonne nouvelle, c’est que, quelle que soit la cause de la perte de cheveux, le soutien nutritionnel peut aider.
Causes et traitements nutritionnels
La perte de cheveux est connue en termes médicaux sous le nom d’alopécie. Si les cheveux tombent en plaques, on parle d’alopécie areata, qui est généralement un état temporaire qui entraîne rarement une calvitie totale.
L’alopécie androgénétique (AGA), également connue sous le nom de calvitie masculine, ralentit ou arrête la production de cheveux sous l’influence des androgènes, qui sont des hormones sexuelles masculines. Les femmes post-ménopausées ont parfois ce type de perte de cheveux, bien qu’elle ne soit généralement pas aussi étendue que chez les hommes.
Manger beaucoup d’aliments à base de soja, comme le tofu, le tempeh, le soja et le lait de soja, peut aider à la perte de cheveux. Les aliments à base de soja semblent inhiber la formation de dihydrotestostérone, une hormone responsable de la perte de cheveux.
Le palmier nain et le Pygeum, herbes traditionnellement utilisées pour traiter l’hypertrophie de la prostate chez les hommes, inhibent également la production de dihydrotestostérone. De plus en plus de femmes prennent ces herbes après la ménopause pour réduire la perte de cheveux.
Le système immunitaire combat l’inflammation du cuir chevelu qui ferme les follicules pileux et tue les cheveux. Des glandes endocrines lentes comme l’hypophyse et les ovaires entraînent des déséquilibres hormonaux impliqués dans l’AGA. Raw Thymus Glandular est un supplément qui stimule le système immunitaire et améliore la capacité de fonctionnement des glandes endocrines. Une dose efficace est de 500 mg par jour.
Aussi utile pour combattre l’AGA, l’igname sauvage ou la crème de progestérone à base de soja peut être commandée dans une pharmacie avec une ordonnance du médecin. Les crèmes sur mesure basées sur les résultats individuels de laboratoire sont supérieures aux préparations en vente libre. Ils sont appliqués sur des zones de peau douce comme l’intérieur du bras ou de la cuisse.
Les acides gras essentiels (AGE) équilibrent les hormones et améliorent la texture des cheveux. Les AGE se trouvent dans l’huile de lin, l’huile d’onagre et l’huile de saumon. Pris selon les instructions, ces suppléments augmentent le cholestérol HDL (bon cholestérol) et réparent les cheveux secs et cassants. Lorsque vous achetez des huiles de poisson, recherchez « sans mercure et sans hexane » sur l’étiquette, car de nombreuses sources de poisson sont contaminées par ces polluants. Une autre source alimentaire d’AGE est la noix.
Les carences en biotine ont également été liées à la perte de cheveux. Pour éviter une carence, utilisez des produits de soins capillaires contenant de la biotine et prenez 300mcg par jour sous forme de suppléments. Les sources alimentaires de biotine comprennent le riz brun, les pois verts, les lentilles, l’avoine, le soja, les graines de tournesol, les noix, la levure de bière et le bulgare.
L’amincissement et les cheveux gris peuvent également être dus à des carences minérales. L’ortie, riche en calcium, cuivre, fer, fer, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, sélénium, soufre et zinc, peut être pris en infusion (un thé fort et infusé) et aussi utilisé topiquement sur les cheveux et le cuir chevelu. L’ortie renforce également les cheveux, redonne de l’épaisseur et de la brillance et soutient le système endocrinien du corps.
Les vitamines B sont également importantes pour la santé et la croissance des cheveux. Une vitamine B-complexe contenant 50 mg de chaque vitamine B peut être prise trois fois par jour pour assurer un apport adéquat.
Le méthylsulfonylméthane (MSM) est une forme organique de soufre nécessaire à l’organisme pour fabriquer de la kératine, une protéine qui est le principal composant des cheveux. Suivez les instructions du fabricant pour connaître la posologie appropriée. Le MSM a un léger effet aspirine sur les plaquettes et ne doit pas être pris avec d’autres anticoagulants.
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