Aching bras douloureux jambes douloureuses

Bien que les douleurs dans les membres ne soient souvent pas graves, elles peuvent tout de même causer un inconfort considérable et perturber vos activités quotidiennes. Savoir comment traiter les membres endoloris et douloureux – et quand consulter un médecin – est important pour prévenir d’autres blessures ou complications.

Symptômes

Les douleurs dans les bras et les jambes peuvent être les symptômes d’une blessure ou, dans certains cas, d’une maladie. Cependant, ces douleurs et douleurs peuvent n’être qu’une composante de votre inconfort. Vos muscles peuvent être tendus, raides ou tirés. La combinaison de ces symptômes peut également entraîner de la fatigue.

Causes courantes

La surutilisation musculaire ou la sur-extension sont des causes courantes de douleurs dans les membres. Cela peut se produire lors de mouvements de secousses lors d’activités de routine telles que le nettoyage ou le travail hautement physique. Cependant, l’exercice est un coupable probable, et l’inconfort dans les muscles peut en résulter si vous avez commencé une nouvelle routine d’entraînement ou si vous exercez une pression répétée sur un groupe musculaire particulier dans les jambes ou les bras. De plus, le fait de rester dans la même position pendant une période prolongée peut entraîner des douleurs musculaires. Selon le Service national de santé, le stress mental peut également se manifester par des manifestations physiques, y compris des tensions musculaires et des douleurs musculaires. Parmi les autres causes possibles, mentionnons l’embonpoint, l’utilisation à long terme de corticostéroïdes, qui peut entraîner une détérioration osseuse, ou la grossesse.

Traitements à domicile

Il existe plusieurs méthodes pour soulager les muscles douloureux et douloureux des bras et des jambes. Les compresses froides peuvent aider à soulager la douleur. L’application de compresses chaudes à la suite d’un traitement par le froid adoucit les tissus musculaires, diminue la rigidité ou la rigidité ou l’inflexibilité. Les analgésiques en vente libre peuvent également réduire l’inconfort. Les étirements et les exercices légers peuvent aider à soulager les muscles douloureux, mais évitez les activités à fort impact ou celles qui exigent d’atteindre des hauteurs élevées, surtout si vous avez mal aux bras.

Prévention

Les étirements avant l’exercice préparent le muscle à l’activité physique, ce qui peut aider à prévenir la surutilisation ou la sur-extension. Selon la ressource américaine MayoClinic.com, il peut également être utile de rester hydraté et d’éviter les activités à l’extérieur par temps chaud pour prévenir les douleurs aux membres associés aux crampes musculaires. Assurez-vous de boire des liquides avant, pendant et après l’exercice. Évitez de rester dans la même position pendant de longues périodes ; le fait de vous étirer régulièrement si vous passez la journée à travailler à un bureau peut prévenir les blessures répétitives.

Avertissement

Bien que les douleurs musculaires et les douleurs dans les membres ne soient généralement pas graves, consultez un médecin si vos symptômes durent plus de trois jours. De plus, vérifiez auprès d’un médecin si vous souffrez d’enflure, de rougeur ou de douleur intense, ou si vous avez récemment commencé à prendre un nouveau médicament. Une rétention d’eau soudaine, une raideur de la nuque, l’incapacité de bouger les muscles ou des difficultés respiratoires peuvent être causées par des maladies graves et pourraient nécessiter un traitement d’urgence.