Le cortisol est une hormone stéroïde naturelle qui est libérée dans le corps. Le cortisol est produit par les glandes surrénales et par le cortex du cerveau. Il aide à réguler le système immunitaire, la glycémie et la fonction hépatique. Le cortisol joue également un rôle dans la réduction du stress ainsi que dans la façon dont le corps réagit à l’inflammation. La maladie d’Addison survient lorsque le taux de cortisol est très faible. Avec l’âge, les niveaux de cortisol diminueront. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour augmenter naturellement votre taux de cortisol.
Dormir
L’une des meilleures façons d’augmenter naturellement les niveaux de cortisol dans le corps est de dormir suffisamment. Pour de meilleurs résultats, vous devriez vous coucher tôt et dormir dans une pièce totalement sombre. Cela permet à votre corps d’obtenir la bonne quantité de repos et de récupérer de la journée. Le sommeil aide notre corps à reprendre des forces après les événements de la journée, il est donc important d’en avoir assez. Selon l’Université de Californie, San Diego School of Medicine, la quantité optimale de sommeil chaque nuit est de 8 heures.
Pamplemousse
Le pamplemousse aide à arrêter l’enzyme 11-Beta HSD. Cette enzyme décompose le cortisol, ce qui provoque de faibles niveaux dans le corps. La quantité de pamplemousse nécessaire pour aider à élever et à maintenir les niveaux de cortisol est d’environ 15 par jour. Le jus de pamplemousse fonctionne bien aussi. Vous devriez boire plusieurs grands verres chaque jour. N’importe quelle variété de jus de pamplemousse fonctionnerait.
Herbes
Certaines herbes peuvent aider à élever naturellement les niveaux de cortisol dans le corps. La réglisse est une herbe qui aide à réduire la dégradation du cortisol. La réglisse contient de l’acide glycyrrhisique qui aide à réguler les niveaux de cortisol. Vous devriez vérifier avec quelqu’un qui est familier avec les herbes avant de commencer à les prendre. Certaines herbes peuvent interférer avec les médicaments que vous prenez. Certaines herbes peuvent également provoquer des réactions dans le corps. Trop de réglisse peut causer de l’hypertension artérielle, alors assurez-vous qu’un naturopathe vous donne le bon dosage.
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