Le sébum est une matière grasse produite par les glandes sébacées de la peau. Lorsque les glandes sébacées sont stimulées ou deviennent hyperactives, elles libèrent plus de sébum dans le follicule, où la substance collante peut se mélanger avec des bactéries et des cellules mortes de la peau pour provoquer des boutons d’acné. Bien que l’acné soit perçue surtout comme un trouble génétique et hormonal, plusieurs changements de mode de vie peuvent avoir un effet positif sur la production de sébum pour réduire la gravité des symptômes d’acné.
Mangez moins de gras et de sucre. Une alimentation riche en graisses augmente la quantité de graisses dans la peau et à la surface de la peau. Selon le McDougall Newsletter, il a été démontré que des changements extrêmes dans l’apport en graisses alimentaires affectent grandement la production de sébum. Éviter l’excès de graisse dans les aliments que vous mangez peut augmenter la circulation saine à la peau et garder les pores clairs. Il est également recommandé de s’en tenir à des aliments naturels à faible taux glycémique pour prévenir les poussées d’insuline qui peuvent entraîner une inflammation et obstruer les pores.
Dormir davantage. Il est important d’avoir suffisamment de sommeil de haute qualité pour plusieurs raisons. Un sommeil inadéquat augmente les niveaux d’hormones de stress comme le cortisol dans le corps. Le cortisol élève le taux de sucre dans le sang, augmente l’inflammation et stimule les glandes sébacées de la peau. Toutes ces choses contribuent aux éruptions d’acné, ainsi pour la peau claire, soyez sûr de frapper le sac pendant au moins huit heures par nuit.
Gérer le stress. Tout comme le sommeil inadéquat, le stress non géré peut augmenter considérablement les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ainsi que les cytokines, qui sont des composés inflammatoires. Le stress chronique qui n’est pas maîtrisé peut en fait déprimer les glandes surrénales au fil du temps, ce qui peut mener à l’hypothyroïdie. Cette condition peut provoquer une réaction en chaîne des sécrétions hormonales qui stimulent les glandes sébacées.
Prenez des suppléments. Plusieurs suppléments et vitamines peuvent aider à réguler la production de sébum et à garder la peau claire. Selon Natural News, l’acide alpha linoléique, ou ALA, aide à réduire l’inflammation nocive dans le corps, prévenant et corrigeant la surstimulation des glandes sébacées. La vitamine D3 aide également à réguler l’inflammation tout en améliorant la formation des cellules de la peau.
Essayez un traitement au laser conçu pour corriger les peaux grasses. Un traitement au laser modifie les glandes sébacées pour les rendre moins actives de sorte qu’elles produisent seulement assez de sébum pour garder la peau douce et humide, et pas assez pour obstruer les pores ou faire paraître la peau grasse. En moyenne, il faut deux à six traitements, espacés de trois à quatre semaines, pour obtenir des résultats significatifs. Benjamin Barankin, M.D., dermatologue de Toronto, recommande les traitements au laser comme moyen très efficace de contrôler les glandes sébacées hyperactives.
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