La dépendance aux drogues ou à l’alcool est extrêmement difficile à traiter pour de nombreuses personnes. Cependant, la dépendance physique n’est pas le seul problème. Psychologiquement, la fixation orale – comme tenir une cigarette lorsqu’on est stressé ou garder la cigarette sur les lèvres – est répandue chez les fumeurs dépendants. Pour les personnes qui ont décidé d’arrêter de fumer, cette fixation orale peut les ramener à leurs anciennes habitudes. Les fausses cigarettes sont utilisées pour contrer ce problème puisqu’elles peuvent être utilisées lorsque vous ressentez l’envie de fumer ou de tenir une cigarette.
Achetez un paquet de fausses cigarettes tel que recommandé par votre médecin. Achetez des fausses cigarettes médicalement approuvées si vous n’avez pas consulté un médecin. Confirmez auprès d’un pharmacien pour vous assurer que ce que vous avez acheté est légal et utilisable. Assurez-vous que les fausses cigarettes sont exemptes de nicotine afin d’éviter d’augmenter la dépendance à la nicotine pendant que vous êtes sur le chemin de la guérison. Procurez-vous de fausses cigarettes renouvelables si vous avez des habitudes tabagiques irrégulières parce que l’achat de nouvelles cigarettes coûte habituellement cher.
Utilisez les fausses cigarettes chaque fois que vous avez envie de fumer. Emportez-les avec vous où que vous alliez. Évitez les lieux publics où le tabagisme est répandu ou, si possible, la présence d’autres fumeurs de cigarettes. Entraînez-vous à utiliser ces fausses cigarettes à la maison. Consultez votre employeur pour savoir si vous êtes autorisé à « fumer » votre fausse cigarette sur le lieu de travail. Assurez-vous que les fausses cigarettes sont complètement sûres pour être utilisées à proximité d’autres personnes dans des endroits comme les restaurants ou les parcs d’attractions pour assurer la sécurité du « fumeur passif ».
Vérifiez avec votre médecin sur une base hebdomadaire pour discuter des progrès que vous faites au fur et à mesure que vous abordez votre fixation orale. Renseignez-vous sur les moyens de devenir moins dépendant des fausses cigarettes. Suivez les conseils de votre médecin à ce dernier. Tenez un registre du nombre de fois que vous avez utilisé les fausses cigarettes au début pour que vous puissiez faire un tableau d’autoperfectionnement au cas où votre médecin ne serait pas facilement disponible pour vous parler…
Continuez à utiliser les fausses cigarettes jusqu’à ce que votre médecin vous recommande le contraire. Assister à des séances de thérapie pour vous aider à réduire votre dépendance à l’égard des fausses cigarettes. Demandez conseil à un ancien fumeur sur la façon de faire face à l’envie imminente de fumer, même après avoir pris l’engagement d’arrêter de fumer. Participez à des activités productives et continuez à utiliser les fausses cigarettes jusqu’à ce que vous soyez complètement guéri et que vous n’ayez plus envie de fumer. Gardez les fausses cigarettes hors de la portée des enfants, car certaines d’entre elles contiennent un peu de nicotine. Il peut aussi les exposer inutilement au tabagisme.
Conservez quelques fausses cigarettes au cas où vous auriez envie de fumer, même après un rétablissement complet. Vérifiez la date de péremption des cigarettes et renouvelez votre approvisionnement si nécessaire. Visitez votre médecin régulièrement, même après un rétablissement complet, pour rester au courant de votre état de santé.
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