Pourquoi l’endurance musculaire est-elle nécessaire à la natation ?

Le sport de natation exige non seulement l’endurance musculaire, mais aussi la force et la capacité pulmonaire. Parmi les nombreuses récompenses du sport, mentionnons le conditionnement corporel complet et la forme physique aérobique.

Fonction

Lorsque vous nagez, vos biceps, triceps, triceps, quadriceps et les muscles du mollet doivent tous contribuer à vous propulser dans l’eau. À chaque coup que vous prenez, ces muscles doivent se contracter de façon répétée pour que vous puissiez faire des progrès. Cela exige de l’endurance musculaire, c’est-à-dire la capacité des groupes musculaires à se contracter continuellement au cours de la natation.

Effets

L’endurance musculaire vous permet de nager plus longtemps. En nageant sur de plus longues distances, vous augmentez votre endurance musculaire. La contraction dynamique répétitive de chaque groupe musculaire que vous utilisez dans chacun des quatre coups de compétition – style libre, dos, brasse et papillon – renforce vos muscles afin qu’ils puissent mieux performer lors de votre prochaine baignade.

Considérations

Alors que les sports « secs » comme la course à pied et la bicyclette exigent de l’endurance musculaire, le sport de la natation exige encore plus. La résistance qu’un nageur rencontre dans l’eau est plus grande que la résistance que les athlètes rencontrent sur terre. Les nageurs doivent compenser la « traînée » de l’eau par une force, une endurance et une technique de course maximales.

Les idées fausses

La natation de compétition exige plus que l’endurance musculaire. Le sprint exige de la force et de la technique pour un succès final. Le conditionnement respiratoire est également essentiel.

Potentiel

L’endurance musculaire permet aux nageurs de continuer à pratiquer leur sport jusqu’à un âge avancé. Parce que le corps est porté par l’eau, la natation est une activité non porteuse de poids qui est un excellent exercice de conditionnement pour tous les âges et pour ceux qui se remettent de nombreux types de blessures physiques.