Un régime de 1 000 calories est bénéfique pour ceux qui ont besoin de perdre du poids rapidement ou qui ont besoin d’un nettoyage du corps pour améliorer les conditions de santé. Le régime de 1 000 calories par jour consiste à manger un repas équilibré, mais en raison de sa faible teneur en calories, il n’est recommandé que pour une courte période de temps, comme 14 jours. Consultez votre médecin avant de suivre le régime à 1 000 calories par jour, car il peut être difficile de répondre aux besoins nutritionnels.
Lorsque la diète quotidienne de 1 000 calories est appropriée.
Un régime de 1 000 calories par jour est approprié pour ceux qui ont une petite taille, habituellement des femmes, qui ont besoin de surmonter un plateau de perte de poids ou de nettoyer le système digestif d’une alimentation malsaine et de toxines.
1,000 Calorie Diet Plan de régime alimentaire
Les 1 000 calories pouvant être consommées quotidiennement se répartissent en sept groupes alimentaires : fruits, légumes, céréales, viandes, haricots, légumineuses et noix, produits laitiers, graisses et huiles et autres. La portion quotidienne est limitée à 1 tasse de fruits, 1 tasse de légumes, 85.1gr. grains, 56.7gr. viande, haricots, légumineuses ou noix, 2 tasses de produits laitiers, 3 c. à thé (15 g) d’huile et les 165 calories restantes à répartir comme bon vous semble entre les groupes d’aliments désignés.
Échantillon 1 000 calories Menu diététique quotidien
Petit-déjeuner : 100 calories de céréales ou de farine d’avoine, 1 tasse de lait écrémé (90 calories) et 1 petite banane (90 calories).
Collation du milieu de la matinée : shake à la fraise préparé avec 1 tasse de lait écrémé et 1/4 tasse de fraises (65 calories).
Déjeuner : Un sandwich à base de deux tranches de pain à grains entiers à teneur réduite en calories (70 calories au total), 85,1 g. de la viande maigre (50 calories) et l’un des aliments suivants : laitue, tomate, oignon, concombre, cornichons, olives, champignons ou germes. Avoir également 1 prune (30 calories) et une boisson sans calories comme l’eau ou le thé.
Collation de l’après-midi : Tout ce que vous voulez qui contient 50 calories, de préférence un choix santé.
Dîner : Un burrito en utilisant 1/2 tasse de haricots (110 calories), 2 petites tortillas de farine ou 1 grande tortilla de farine (160 calories), 1 tasse de laitue râpée (8 calories), 1/4 tasse de fromage mozzarella râpé faible en gras (50 calories) et du riz (75 calories). Vous pouvez également ajouter jusqu’à 2 c. à table de crème sure et de salsa (20 calories au total) si vous le souhaitez. A déguster avec une boisson sans calories.
Collation après le souper : Toute collation totalisant environ 90 calories.
Ressources : 1.
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