Selon le Great Plains Laboratory, environ une personne sur 100 souffre d’une forme quelconque de tics nerveux, de ce qu’on appelle souvent un trouble tics ou de troubles comme le syndrome de Tourette. Les tics peuvent avoir plusieurs causes, de la génétique aux médicaments, mais il existe des mesures que les malades peuvent prendre pour se débarrasser de leurs tics nerveux et mener une vie plus normale.
Étudier les méthodes de relaxation. La relaxation est un excellent moyen de diminuer les tics nerveux. Beaucoup de tics nerveux sont liés au stress ou à l’anxiété. La relaxation par le yoga, des exercices de respiration profonde ou des techniques de relaxation simples peuvent aider à soulager le stress et à minimiser l’anxiété au fil du temps.
Travailler sur le changement des habitudes. Les tics nerveux peuvent être le résultat d’habitudes à long terme. Lorsqu’une personne a l’habitude de tirer sur son oreille quand elle est timide ou nerveuse, cela peut devenir un tic nerveux plus tard. Changer l’habitude peut être une excellente façon de se débarrasser des tics qui accompagnent la nervosité dans n’importe quelle situation. Il s’agit d’une décision consciente de ne pas laisser la nervosité mener à l’action.
Prenez une multivitamine. Certains tics nerveux sont causés par des carences en vitamines et minéraux, comme le manque de magnésium dans l’alimentation. Une multivitamine peut aider en apportant une quantité ajoutée de vitamines et de minéraux essentiels.
Parlez à un médecin d’un autre médicament. Lorsque la médication est la cause, la seule façon de se débarrasser des tics nerveux est de se débarrasser de la médication. Pour certains problèmes, il n’est pas toujours possible de cesser de prendre le médicament, mais un médecin peut réduire la dose ou prescrire un autre médicament. Parfois, la prise d’un nouveau médicament ou la réduction de la dose éliminera les tics.
Parlez à un conseiller ou à un psychologue. Pour les tics nerveux qui sont liés à l’anxiété, aux sentiments nerveux ou à d’autres émotions, un psychologue ou un conseiller peut souvent aider. Parler du stress et des problèmes de la vie peut minimiser le stress et parfois se débarrasser des tics.
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