La thyroïde sous-active, ou hypothyroïdie, est le moment où le corps ne produit pas assez d’hormones thyroïdiennes. Cela ralentit votre métabolisme. L’un des effets secondaires d’une thyroïde sous-active est le gain de poids, ce qui est extrêmement frustrant parce qu’il est presque impossible de perdre de deux à quatre kilogrammes. Les personnes atteintes d’hypothyroïdie se sentent fatiguées et manquent d’énergie ; il est donc difficile de faire de l’exercice. Essayez un régime pauvre en calories et riche en nutriments pour augmenter votre métabolisme, gagner de l’énergie et commencer à perdre du poids.
Pouvoir protéique
Mangez des aliments à base de protéines parce que les protéines nourrissent la croissance musculaire, ce qui stimule le métabolisme. La leucine, un acide aminé dans les aliments riches en protéines, favorise la croissance musculaire et aide le système hormonal du corps. Inclure des aliments comme des légumes verts à feuilles, des amandes, des noix, des grains entiers, de la viande maigre ou des œufs à chaque repas. La recherche montre que les protéines sont un élément important de tout régime amaigrissant. Selon des recherches menées à l’Université de l’Illinois aux États-Unis, les femmes qui consomment en moyenne 110 g de protéines par jour perdent plus de poids que celles qui en consomment en moyenne 60 g de protéines.
Aliments riches en iode
L’iode est un nutriment important pour le maintien de la santé de la thyroïde. Plus des deux tiers des niveaux d’iode de l’organisme se trouvent dans la glande thyroïde. Si vous souffrez d’une carence en iode, cela pourrait aggraver votre état de sous-activité thyroïdienne. Inclure des aliments comme le sel iodé, le poisson frais comme la morue ou l’aiglefin, l’huile de poisson, les œufs et le fromage cheddar dans votre alimentation pour augmenter les niveaux d’iode. Les hommes et les femmes adultes devraient consommer chaque jour entre 100 et 200 g d’aliments ou de suppléments riches en iode. L’iode ne peut être stocké dans l’organisme qu’en petites quantités ; cependant, la plupart des gens peuvent satisfaire leurs besoins quotidiens en iode grâce aux aliments qu’ils consomment.
Fibres et vitamines
Les vitamines A, B2, B3, B6 et C maintiennent les niveaux d’hormones. Les aliments comme les carottes, les épinards, les jaunes d’œufs, les oranges, le melon et le brocoli devraient faire partie de votre régime thyroïdien sous-actif. Certains des aliments les plus riches en fibres sont le son, les haricots et les baies. Les légumes verts profonds comme le brocoli et les épinards fournissent des quantités suralimentées de vitamine K, E, B3, B6 et de folate.
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