La myopie peut être héréditaire, mais la lecture dans des conditions de faible luminosité ou de lumière du soleil éblouissante peut aussi affecter la performance des yeux plus tard dans la vie. Jusqu’à ce que l’on sache si les problèmes de vision sont strictement héréditaires ou si l’environnement joue un rôle important, il est préférable de prendre soin des yeux en utilisant de bonnes lampes de lecture pour le travail de près.
Sommaire de cette fiche pratique
Nature contre Nourriture
La vision change naturellement avec l’âge. Les yeux ont besoin de plus de lumière et de verres correcteurs pour faire face aux changements. Une personne âgée de 60 ans a besoin de deux fois plus de lumière qu’une personne de 20 ans accomplissant la même tâche. La lumière venant d’une direction non désirée dans l’œil provoque des maux de tête, une vision obscure et de la fatigue. Cet éblouissement, qu’il soit direct ou indirect, doit être minimisé pour minimiser la fatigue oculaire. Une lampe de lecture correctement positionnée avec un éclairage adéquat est la clé.
Positionnement correct
La source de lumière pour une personne assise à un bureau doit être placée légèrement au-dessus et derrière la tête. Cela permettra à la lumière de briller sur l’épaule gauche pour le lecteur droitier et sur l’épaule droite pour les gauchers. La pièce doit également disposer d’une deuxième source de lumière pour réduire les contrastes et les ombres indésirables. Les lampes de chevet doivent être suffisamment lumineuses pour être lues, mais pas assez lumineuses pour créer des ombres ou des éblouissements.
Éclairage d’ordinateur
L’éclairage pour le travail à l’ordinateur ne doit pas produire un éblouissement sur l’écran ou provenir d’une fenêtre derrière l’écran. Des pauses régulières loin de l’écran réduiront l’incidence des yeux fatigués ou brûlants et des maux de tête dus à la fatigue et à la fatigue oculaire. La posture est également importante. Une mauvaise posture peut affecter la circulation sanguine dans la colonne vertébrale et la tête et produire une respiration superficielle qui peut affecter l’efficacité de la vision.
Intensité de la lumière
Une intensité lumineuse correcte rend l’impression plus foncée sur une page blanche. La lumière naturelle qui entre dans une fenêtre émet des bougies de 100 à 500 pieds de lumière alors qu’une ampoule de 60W n’en offre que 80. (Une bougie d’un pied est la quantité de lumière produite par une bougie placée à un pied d’une page imprimée. La lumière naturelle est préférable à toute source d’éclairage artificiel.
Lumière artificielle
La nuit, quand la lumière naturelle n’est pas une option, une grande lampe de table avec une ampoule de 150W est la meilleure chose suivante. La lampe doit être placée sur la table à gauche de votre chaise. Si l’éblouissement de la lampe est détecté sur la page du livre ou sur l’écran de l’ordinateur, la position de la lumière sur la table doit être ajustée jusqu’à ce que l’éblouissement disparaisse.
Pauses régulières
Il est important de prendre des pauses régulières ou de prendre l’habitude de détourner le regard de la télévision, du livre ou de l’écran d’ordinateur pour permettre aux yeux de se reposer. L’utilisation excessive de n’importe quelle partie du corps peut causer des blessures. Les yeux ne font pas exception.
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