Les soins des pieds sont extrêmement importants lorsque vous êtes diabétique. Les nerfs peuvent être endommagés dans les pieds, de sorte que vous ne vous en rendez pas compte lorsque vous avez une blessure. Votre approvisionnement en sang est également affecté en raison d’une circulation plus lente. Lorsqu’une mauvaise circulation du pied se produit, les plaies sont plus lentes à guérir et les enflures, l’engourdissement et les pieds froids peuvent se produire. L’amputation peut être nécessaire si vous ne prenez pas suffisamment soin de vos pieds. Si vous savez comment augmenter la circulation sanguine vers les pieds, vous êtes moins susceptible d’éprouver des complications.
Surélevez vos pieds lorsque vous prévoyez de rester assis pendant de longues périodes de temps en utilisant un pouf rembourré. Lorsque vous êtes allongé dans votre lit, utilisez un coussin pour les jambes pour soulever vos pieds.
Faites une pause en tournant les chevilles et en agitant les orteils pendant cinq minutes au moins trois fois par jour pour augmenter le débit sanguin.
Exercice pour favoriser l’augmentation de la circulation sanguine dans tout le corps, en particulier les pieds, avec des activités à faible impact comme la marche, la natation, la danse et le vélo.
Choisissez des surfaces molles sur lesquelles marcher, comme le sable, la saleté ou l’herbe, et portez des semelles coussinées dans vos chaussures pour absorber l’impact des pieds.
Faites tremper vos pieds avec de l’eau chaude et des sels d’Epsom dans un bain de pieds, selon les instructions du fabricant. L’eau chaude favorise la circulation en dilatant les vaisseaux sanguins dans les pieds.
Cessez de fumer, si vous fumez n’importe quel type de produit du tabac. Envisagez une thérapie de remplacement de la nicotine, comme une gomme à mâcher ou un timbre, pour vous aider à cesser de fumer. Le tabagisme peut rétrécir et durcir les artères, limitant ainsi la circulation sanguine vers les pieds et d’autres parties du corps.
Portez des chaussettes, comme des chaussettes de thérapie diabétique, qui ne limiteront pas la circulation aux pieds.
Suivez un régime alimentaire équilibré tel que prescrit par votre médecin pour contrôler le cholestérol et la tension artérielle. L’hyperglycémie, la graisse et le cholestérol contribuent tous au rétrécissement et au durcissement des artères, ce qui peut limiter la circulation sanguine dans les pieds.
Massez vos pieds à l’aide de vos mains ou demandez à un partenaire de le faire pour vous. Le massage stimule vos vaisseaux sanguins permettant une meilleure circulation sanguine.
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