Utilisez des oreillers appropriés pour éliminer les douleurs au cou et améliorer la qualité du sommeil. La douleur au cou résulte de blessures ou d’un mauvais alignement et tous les traitements devraient être discutés avec un médecin. Les oreillers cervicaux sont conçus pour soutenir la colonne vertébrale supérieure à la courbure correcte. Dormir avec le cou plié à un angle incorrect cause une irritation des vertèbres de la colonne cervicale, ce qui peut pincer les nerfs et mener à des conditions discales dégénératives. Garder la colonne cervicale bien alignée favorise la cicatrisation et prévient d’autres dommages.
Sommaire de cette fiche pratique
Oreiller de traction
Utilisez un oreiller de traction pour étirer les muscles de la nuque et les os dans une posture corrective. Les coussins de traction dictent la posture de la tête au haut du dos. Un monticule élevé repose sous le sommet du cou, ce qui fait que la tête s’incline légèrement vers l’arrière pour un étirement soutenu qui compense le mauvais alignement. L’étirement soulage la tension et le pincement des nerfs causés par un mauvais alignement résultant d’une posture incorrecte ou de positions de sommeil nuisibles. Les oreillers de traction ne sont pas faits pour dormir. Allongez-vous sur un seul pendant 20 à 30 minutes à la fois pour traiter la douleur cervicale, la douleur rayonnante à l’épaule et au bras et les maux de tête dus à la tension et au pincement des nerfs.
Oreiller de traction cervicale
Cette conception est similaire à un oreiller rectangulaire en forme de V surélevé pour soutenir la tête et le cou pendant le sommeil en position couchée sur le dos ou de chaque côté. La pointe du V est positionnée près d’une extrémité avec l’ouverture au centre. La tête repose entre les côtés du V surélevé lorsque vous vous allongez sur le dos, ce qui provoque un léger étirement vers le haut pour soulager la tension sur les vertèbres cervicales. Les côtés de l’oreiller maintiennent votre tête relevée à la bonne hauteur lorsque vous êtes allongé d’un côté ou de l’autre. Un oreiller de traction cervicale offre un soutien correctif qui aide à soulager la douleur et à prévenir les mauvaises positions de sommeil qui peuvent entraîner un inconfort futur.
Oreiller Neck-Roll
Un coussin d’encolure est un cylindre rempli d’un coussin en mousse. Ce type d’oreiller peut avoir un sachet de liquide amovible qui peut être mis au micro-ondes pour détendre la chaleur afin de faciliter la circulation ou congelé pour aider à réduire l’enflure après une blessure. Certains modèles ont des inserts gonflables qui permettent aux utilisateurs d’ajuster la hauteur et la fermeté du support. Placez un oreiller sous votre cou, allongé sur le dos pour dormir, ou comme traitement thérapeutique pendant la journée. Le design et la forme sont petits et compacts pour faciliter le voyage et la plupart sont livrés avec une pochette de protection pour l’emballage.
Oreiller Contour
Les oreillers Contour ont un renflement incurvé le long de l’extrémité pour le soutien du cou et une tranchée vers le centre pour positionner la tête. L’intérieur en mousse éponge ou en mousse à mémoire de forme permet au contour de s’adapter à la plupart des patients. Cette conception préserve la courbe naturelle de la colonne cervicale tout en amortissant la tête. Le contour est mieux adapté pour s’allonger sur le dos, mais certains sont capables d’accueillir la tête pour dormir sur le côté. Dormir avec un oreiller contour pour soulager la douleur, réduire la tension et éviter l’irritation causée par des positions mal alignées.
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