Aider les personnes âgées à prendre du poids dépend de nombreux facteurs : leur santé physique, émotionnelle et mentale, leurs restrictions alimentaires et leurs médicaments. Si une personne âgée souffre d’insuffisance pondérale en raison d’une maladie récente, la prise de poids peut être aussi simple qu’une bonne nutrition. Cependant, si la perte de poids semble être liée à un problème de santé omniprésent, le gain de poids devrait être poursuivi sous la supervision d’un médecin. Aider les personnes âgées à prendre du poids est une préoccupation particulière parce que, bien souvent, elles perdent déjà naturellement des vitamines essentielles au fur et à mesure qu’elles vieillissent. Le gain de poids devrait être équilibré et devrait être entrepris à un rythme régulier et régulier, plutôt qu’un rythme rapide.
Achetez des suppléments de vitamines et de protéines. Les personnes âgées perdent souvent des vitamines importantes à mesure qu’elles vieillissent et peuvent être moins susceptibles de les absorber à partir de la nourriture. Le calcium est un élément important pour la densité osseuse, qui est souvent perdue avec l’âge. Les protéines aideront à maintenir la santé musculaire et à soutenir la fonction squelettique. Le mélange de vitamines liquides et de protéines dans les liquides aidera les personnes âgées à prendre du poids lorsqu’elles en prennent régulièrement, en plus des repas, non seulement en raison des calories supplémentaires, mais aussi parce que les protéines favorisent la croissance musculaire.
Créez un plan diététique qui contient des repas avec des aliments plus riches en calories, bien qu’ils ne soient pas malsains. Les aliments comme les pommes de terre, les fromages, certains types de viandes, le lait entier et les céréales (pain). Évitez les aliments riches en sucre ou riches en mauvais gras, comme les huiles et les gras trans. Créez un équilibre nutritionnel pour ces aliments plus riches en calories avec des aliments frais comme les fruits et les légumes.
Créez un horaire des repas. Manger trois gros repas par jour peut ne pas être suffisant pour aider une personne âgée à prendre du poids et peut même lui donner l’impression d’avoir trop mangé s’il est trop plein après chaque repas. Au lieu de cela, faites un programme alimentaire quotidien de 6 repas plus petits et même inclure 2 collations. Les collations peuvent comprendre des barres protéinées ou des barres nutritives conçues pour favoriser le gain de poids. Manger des repas de taille moyenne plus souvent pendant la journée, plutôt que trois repas plus copieux, peut vous permettre d’accumuler plus de calories chaque jour.
Fixer des objectifs de gain de poids pour les personnes âgées qui peuvent suivre leurs propres progrès. Comme l’état de santé des personnes âgées est plus fragile que celui des jeunes adultes, une prise de poids trop rapide pourrait mettre à rude épreuve le cœur et d’autres organes. Discutez avec un médecin de l’importance d’une prise de poids réaliste dans un laps de temps donné et travaillez à atteindre ces objectifs pour qu’il n’y ait pas de risque pour la santé.
Acheter un ensemble de poids qui sont des « poids légers » allant de 0,454 à 2,72 kilogrammes. Les personnes âgées devraient encore faire de l’exercice régulièrement pour maintenir un bon tonus musculaire et une bonne santé générale. De plus, le fait de soulever des poids peut aider à ajouter du muscle, surtout en combinaison avec un régime riche en protéines.
Pour aller plus loin : 1.
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