L’adrénaline est une hormone qui augmente la fréquence cardiaque et la circulation sanguine et prépare l’organisme à se défendre ou à courir – ce que l’on appelle souvent la lutte ou la fuite. Souvent, les athlètes veulent déclencher une poussée d’adrénaline juste avant une compétition pour se donner le plus d’avantage possible. Les fréquentes poussées d’adrénaline peuvent être stressantes pour le cœur.
Visualisez une situation passée dans laquelle vous étiez extrêmement effrayé. Essayez de revivre la situation dans votre esprit – visualisez chaque vue, chaque odeur et chaque son qui vous a fait peur.
Visualisez une situation du passé dans laquelle vous étiez extrêmement en colère. Plus vous vous souvenez de cette situation, mieux c’est. Laissez la colère couler à travers votre corps maintenant.
Revivez une situation stressante. Essayez de recréer les sentiments de stress, en vous rappelant des situations, des lignes de dialogue et tout ce qui vous a donné l’impression d’avoir envie d’exploser, de crier ou de vous enfuir.
Serrez les poings et faites des bruits de grognement tout en forçant l’air par la bouche ou le nez afin de « se psychanalyser ».
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