Les ballons d’exercice sont utilisés pour diverses manœuvres. Certaines personnes ont même remplacé leur chaise de bureau par une balle d’exercice pour améliorer leur posture. Il aide à travailler les muscles de l’abdomen, des jambes et du dos. Il y a beaucoup de grandes utilisations pour les balles d’exercice telles que l’équilibrage, les pompes et l’amélioration de la flexibilité. Ils sont également utilisés pour la physiothérapie après des chirurgies du genou et du dos pour aider à retrouver la force. Les ballons sont gonflés à l’air pour leur utilisation.
Retirez le bouchon en plastique de l’extérieur de la boule. Si la balle est neuve, il se peut qu’elle ne soit pas encore insérée.
Poser la boule à plat sur une surface plane et lisser les zones plissées.
Mesurez et marquez une ligne sur le mur avec un morceau de ruban adhésif à la hauteur appropriée d’une balle remplie. Pour un 65cm, il doit être à 25 pouces du sol jusqu’au sommet de la balle.
Insérez la pompe à balles dans le trou du ballon et commencez à gonfler le ballon. Si la balle est neuve, remplissez-la à environ 80 % pour qu’elle puisse étirer le matériau. À environ 80 pour cent, vous devriez être en mesure de presser le centre de la balle d’environ 6 pouces. Laissez reposer le ballon pendant quelques heures, puis continuez à le remplir. Une fois qu’il a atteint la mesure sur le mur, vous devriez pouvoir le pousser vers le bas d’environ 2 pouces.
Retirez la pompe et insérez le bouchon dans le trou de la bille. Poussez le bouchon vers le bas jusqu’à ce qu’il soit à fleur avec la bille.
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