Le Air Walker est un appareil d’exercice conçu pour donner à votre corps supérieur et inférieur une séance d’entraînement à faible impact. En vous tenant debout sur un Air Walker, vous balancez vos jambes d’avant en avant et d’arrière en douceur, tout en poussant et tirant simultanément les poignées avec vos bras. Avec une utilisation régulière, cette machine raffermit et tonifie le corps, et les séances d’entraînement peuvent être aussi courtes que 20 minutes par séance. Pour des résultats optimaux, assurez-vous de manger sainement en plus de faire de l’exercice avec un Air Walker.
Étirez-vous pendant trois minutes avant et après l’exercice sur la marchette aérienne pour éviter les blessures. Maintenez les étirements pendant 10 à 20 secondes et ne rebondissez pas. Concentrez-vous sur le cou, les triceps, les biceps, les ischio-jambiers et les quadriceps.
Faites face à votre marcheur. Penchez-vous vers l’avant et posez vos mains sur la barre transversale horizontale, située sur le châssis principal. Montez sur les pédales, une à la fois, en continuant à tenir la barre transversale pour l’équilibre.
Gardez vos mains sur la barre transversale et commencez à balancer vos pieds en avant et en arrière. Glissez en petits mouvements contrôlés, en gardant votre dos droit et en ne bloquant pas vos genoux.
Déplacez vos mains vers le centre des poignées rembourrées. Augmentez votre foulée en balançant vos pieds dans un mouvement plus grand. Lorsque vous bougez les pieds, poussez et tirez les poignées avec les mains pour renforcer le haut du corps.
Augmentez l’intensité de votre entraînement des jambes en balançant vos jambes plus vite et plus largement ou en vous penchant vers l’avant. Pour une plus grande séance d’entraînement des bras, balancez moins vos jambes et poussez et tirez plus vigoureusement avec vos bras. Certains modèles Air Walker sont munis d’un bouton de résistance que vous pouvez ajuster pour augmenter l’intensité de votre entraînement.
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