Combien de temps dure une poussée d’adrénaline ?

Que vous vous prépariez à un grand match ou que vous couriez pour votre vie, votre corps réagit naturellement en s’engageant dans ce qu’on appelle communément une poussée d’adrénaline. Cette réponse hormonale peut être agréable ou déconcertante, selon la situation, mais elle se résout généralement rapidement. Au fur et à mesure que vos hormones de combat ou de vol sont métabolisées, votre corps reviendra à son état normal.

Causes

Une poussée d’adrénaline, aussi appelée réaction de combat ou de fuite, est causée par la libération d’hormones de la glande surrénale. Chez les personnes en bonne santé, la libération d’hormones se compose de 80 % d’épinéphrine (aussi appelée adrénaline) et de 20 % de noradrénaline. C’est la réaction naturelle du corps pour faire face à des activités ou des situations environnementales qui sont exaltantes, stressantes ou physiquement exigeantes.

Avantages physiques

Lorsque l’épinéphrine et la norépinépinéphrine sont libérées dans le corps, les voies respiratoires et les gros vaisseaux sanguins de votre corps se dilatent pour acheminer de plus grandes quantités d’oxygène, de glucose et de sang vers le système respiratoire, les muscles et le cerveau. Cette libération d’hormones augmente également la fréquence cardiaque et le taux de sucre dans le sang, ce qui améliore les performances de l’organisme à court terme. Ceux qui ressentent des poussées d’adrénaline se sentent généralement plus forts, plus rapides et plus tolérants à la douleur.

Réaction émotionnelle

Bien que la réaction au stress soit un élément important de la gestion de la peur et de l’excitation, une poussée d’adrénaline peut produire des sentiments d’anxiété, de tension et de panique, ce qui fait aussi partie de la réaction du corps à la lutte ou à la fuite. C’est pourquoi il est important de permettre à votre corps d’éliminer les hormones libérées lors d’une poussée d’adrénaline. Lorsque vous faites face à une situation de stress élevé qui n’inclut pas l’activité physique, il se peut que vous soyez confronté à des hormones persistantes qui causent de l’agitation, de l’anxiété ou des sentiments d’insomnie. Après avoir fait face à des quantités élevées de stress produisant de l’adrénaline, faites une promenade, faites du jogging ou faites des exercices de respiration profonde jusqu’à ce que les hormones quittent votre système.

Durée

La durée d’une poussée d’adrénaline varie selon les personnes et les situations. Typiquement, l’épinéphrine et la norépinépinéphrine déclenchées lors d’un combat ou d’un vol sont métabolisées lorsque le corps fait face à une situation physiquement exigeante. Lorsque la menace est résolue, le corps commence à revenir à son état normal. Cependant, comme mentionné ci-dessus, vous devrez peut-être faire de l’exercice afin de métaboliser les hormones restantes et de diminuer les sentiments de panique qui persistent.

Avertissements

Bien que les poussées d’adrénaline soient normales, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires inoffensifs pendant la libération d’hormones. Ces effets peuvent comprendre une transpiration intense, des tremblements aux extrémités, des noeuds dans l’estomac ou une incapacité de parler, qui disparaissent généralement après le retour à un état métabolique normal. Consultez votre professionnel de la santé si vous ressentez des poussées d’adrénaline qui sont fréquentes ou qui durent longtemps. La libération prolongée d’hormones du stress peut avoir un effet négatif sur l’organisme et peut être causée par une condition médicale sous-jacente.