Badminton Circuit Training

Les séances d’entraînement en circuit sont utilisées par les athlètes et les non-athlètes pour développer la force, l’endurance et l’endurance en même temps. Ces séances sont précieuses pour les joueurs de badminton qui cherchent à augmenter leur masse musculaire et à améliorer leur système cardiovasculaire.

Types

Les exercices d’entraînement de force et de circuit cardiovasculaire peuvent inclure des activités comme le pas de côté ou le saut tout en tenant un ballon médical. Les joueurs qui utilisent le pas de côté devraient avoir un partenaire qui les tire dans la direction opposée, ce qui crée de la résistance. Les sauts de Medicine Ball sont exécutés en demandant au joueur de tenir le ballon au-dessus de sa tête et de faire des sauts de valet avec ses pieds.

Fonction

Pour un joueur de badminton, une séance d’entraînement de force et de circuit cardiovasculaire est conçue principalement pour renforcer les bras et les jambes et améliorer l’amplitude des mouvements. La plupart des exercices en circuit font travailler plusieurs groupes musculaires tout en offrant des séances d’entraînement cardiovasculaire d’une intensité plus élevée que les séances d’exercice normales.

Calendrier

Pour un bénéfice optimal, les joueurs de badminton devraient choisir trois exercices et passer trois minutes sur chacun d’eux consécutivement. Après une pause d’une minute, le joueur devrait compléter les trois activités une fois de plus, puis prendre une autre minute de repos avant de compléter un autre circuit. Ceci fournira une séance d’entraînement intense de 30 minutes qui devrait améliorer la force et l’endurance d’un joueur au fil du temps.