La testostérone est une hormone produite naturellement chez les femmes. Des quantités relativement faibles de testostérone sont libérées dans le corps à partir de la circulation sanguine et sont distribuées dans les ovaires et les glandes surrénales. La testostérone, qui est responsable de l’augmentation de la libido, de la santé des os et de l’énergie, peut devenir problématique si les taux sont élevés chez les femmes.
Les symptômes d’un taux élevé de testostérone sont une augmentation de la production de cheveux sur le visage et le corps, une masse musculaire élargie et une voix profonde. Un taux élevé de testostérone peut contribuer à l’infertilité, aux irrégularités menstruelles, à l’hypertension artérielle, à l’obésité et peut rendre une personne vulnérable aux maladies cardiovasculaires.
Évitez de manger des protéines animales. Les femmes ayant des niveaux élevés de testostérone doivent limiter les aliments tels que l’agneau, le poulet, le porc et la vache parce qu’ils ont une corrélation avec l’augmentation de la testostérone chez l’homme. Au lieu de consommer des graisses animales, optez pour un régime végétarien qui met davantage l’accent sur les légumes-feuilles foncés, moins gras et plus riches en nutriments essentiels.
Il est conseillé aux femmes dont le taux d’œstrogènes est plus élevé de limiter les aliments à base de soja de leur régime alimentaire en raison des risques de cancer. Cependant, les femmes ayant des niveaux plus élevés de testostérone peuvent bénéficier du soja parce qu’il s’agit d’une protéine faible en gras spécialisée pour les individus qui ont besoin d’une consommation plus faible de viande et de graisses saturées.
Réduire les niveaux de stress. Des taux de cortisone plus élevés, qui sont une hormone du stress, peuvent contribuer à l’augmentation de la testostérone chez les femmes en ayant un impact négatif sur la santé du corps. Obtenez au moins 8 heures de sommeil par nuit pour que le corps puisse reconstituer le cerveau et les muscles afin de fonctionner correctement. Créez un environnement sans stress en créant des activités agréables qui peuvent aider à soulager le stress.
Faites de l’exercice régulièrement en vous engageant dans des activités physiques comme le Pilates ou le yoga. Ces types d’exercices peuvent aider à réduire les niveaux de stress, à renforcer et à tonifier le corps et à promouvoir un système immunitaire sain. Ne jamais trop entraîner le corps, et de réduire l’haltérophilie et la musculation comme ils peuvent augmenter la testostérone chez les femmes, ce qui provoque un gonflement excessif, l’augmentation de la production de poils faciaux.
Envisager un traitement hormonal substitutif afin d’augmenter les niveaux d’œstrogènes. L’hormonothérapie substitutive est utilisée pour compléter l’organisme avec des œstrogènes et peut non seulement soulager les symptômes de la ménopause, mais aussi reconstituer les niveaux d’œstrogènes chez les femmes ayant un taux élevé de testostérone. Un traitement holistique comme les herbes non-oestrogéniques peut naturellement stimuler la production d’oestrogènes en nourrissant les glandes endocrines et hypophysaires et en corrigeant les niveaux de testostérone en permettant au corps de produire ses propres hormones.
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