Les femmes développent des bras flasques pour plusieurs raisons, y compris l’obésité, l’âge, des montages élevés de graisse corporelle, une perte de poids excessive, un manque d’exercice musculaire ou tout simplement pas d’exercice du tout. L’excès de graisse qui se développe sur la région du bras en raison de l’augmentation de la graisse corporelle peut être plus difficile à raffermir à mesure que les femmes vieillissent. C’est parce que la graisse corporelle devient plus difficile à perdre à mesure que le métabolisme du corps commence à diminuer avec l’âge, mais il n’est pas impossible de raffermir les bras flasques, lorsque vous planifiez la bonne routine d’exercice.
Push-ups
Les pompes sont bénéfiques pour les muscles de l’avant-bras et de la partie supérieure des bras et permettent de raffermir les zones de la graisse sur les bras. Allongez le visage vers le bas sur un tapis d’exercice avec les deux mains tournées vers la paume vers le bas, tous les doigts droits, alignés avec la poitrine. Alignez les pieds avec les hanches, en gardant les jambes droites. En étendant les coudes, commencez à redresser les deux bras, en soulevant tout le corps du sol. Abaisser l’ensemble du corps tout en le gardant droit vers le sol. Tenez le corps à quelques centimètres du sol et répétez l’opération. Si l’exercice est une nouvelle expérience, commencez par 10 à 20 pompes par jour.
Aérobie du haut du corps
L’aérobie couvre plusieurs exercices différents qui peuvent être bénéfiques pour l’ensemble du corps. Utilisez-les pour améliorer la circulation sanguine, réduire la graisse corporelle et transformer les bras flasques en bras plus fermes. Les poids fermes sont un outil d’exercice aérobique très bénéfique pour améliorer les résultats. Les types d’exercices aérobies qui peuvent profiter à une femme qui veut se débarrasser des bras flasques sont les boucles et les rebonds triceps. Les boucles et les rebondissements triceps procurent aux muscles affaiblis un stress physique et des étirements, ce qui permet à ces muscles de se raffermir.
Nager
La natation est l’une des formes d’exercice les plus populaires ; c’est bon pour raffermir les bras flasques des femmes, mais aussi pour le corps tout entier. Les différents mouvements de natation tels que le crabe, le crabe, le crawl, la brasse et le coup de dos aident à tonifier les bras flasques, à condition que vous mainteniez des séances de natation régulières. Un temps suffisant pour les débutants peut varier de 30 minutes à une heure.
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