Les exercices pliométriques impliquent des sauts, des atterrissages, des changements de direction et d’autres mouvements explosifs pour améliorer l’agilité, la vitesse et le conditionnement. La boîte pliométrique est un outil qui peut être utilisé dans ces mouvements. Les boîtes à plio commerciales peuvent coûter jusqu’à 130 €, mais il n’y a pas beaucoup de différence entre une boîte à plio et n’importe quelle autre boîte en bois. Au lieu d’acheter une boîte à plis dans un magasin de conditionnement physique, faites-en une vous-même à partir de deux par quatre et de contreplaqué.
Concevez les mesures de votre boîte en fonction des exercices que vous comptez faire avec elle. Dessinez les dimensions sur du papier quadrillé.
Achetez du bois de pin deux par quatre dans un magasin local de rénovation dans les longueurs de vos dimensions désirées. la longueur des deux par quatre variera selon la hauteur que vous voulez que votre boîte soit debout, ainsi que la taille que vous voulez que la base et la surface supérieure de la boîte soient.
Construisez la base de la boîte. Fixer quatre deux par quatre pour faire un carré avec de la colle à bois, puis avec des vis à bois.
Fixez deux par quatre verticalement sur la base à chaque coin. Utilisez de la colle à bois, puis des vis à bois.
Construisez la surface supérieure de la boîte comme vous l’avez fait pour la base avec quatre deux par quatre. Collez et vissez le support supérieur sur les supports verticaux.
Placez la surface de contreplaqué sur le support supérieur. S’il ne s’adapte pas, tracez la bonne mesure avec un stylo pendant que le contreplaqué repose sur le support supérieur et faites des coupes.
Collez et vissez un support en croix deux par quatre de chaque côté de la boîte. Placez-les en diagonale de chaque côté. Alterner les directions des supports diagonaux pour la stabilité.
Clouez le dessus en contreplaqué sur le support supérieur deux par quatre. Clouez à chaque coin au minimum, et dans plus d’endroits pour plus de soutien.
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