La dépression matinale est cliniquement appelée Variation diurne de l’humeur. Il s’agit habituellement d’un symptôme secondaire d’une dépression clinique standard et peut nécessiter plusieurs tentatives de traitement pour guérir complètement. Beaucoup de gens souffrent de cette condition, et il existe différentes mesures que vous pouvez prendre pour combattre la dépression matinale.
Consultez votre médecin. Dites-lui tous les symptômes que vous ressentez et que vous vous sentez plus déprimé pendant les heures du matin. Il peut vous prescrire l’un des nombreux antidépresseurs pour améliorer votre état. Il faut habituellement environ deux semaines pour que les antidépresseurs commencent à agir, car vous devez maintenir un certain niveau de ces médicaments dans votre corps afin de ressentir les résultats, ce qui n’est pas atteint immédiatement.
Prenez votre antidépresseur exactement comme prescrit et à la même heure chaque jour pour atteindre les niveaux de sérum sanguin appropriés.
Achetez une bouteille d’huile essentielle de lavande dans un magasin d’aliments naturels. On croit que l’huile de lavande calme et détend naturellement le corps, réduisant ainsi le stress, l’anxiété et la dépression. Respirez une petite quantité de cet arôme, quelques fois dans la journée.
Évitez la caféine, l’alcool et les aliments gras, surtout avant d’aller au lit le soir. Ce sont des stimulants qui empêchent une bonne nuit de sommeil et augmentent l’anxiété et la dépression.
Obtenez au moins 8 heures de sommeil par nuit. Pendant le sommeil, votre corps répare les dommages et renforce le système immunitaire. Le manque de sommeil peut aggraver la dépression.
La thérapie par la parole est recommandée par de nombreux médecins pour la dépression matinale. Parler à un ami, un parent ou un thérapeute peut vous aider à déterminer ce qui cause vos symptômes afin que vous puissiez éliminer le problème.
Ressources utiles : 1.
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