La diète est une partie extrêmement importante de l’entraînement aux poids et haltères. Si l’on ne mange pas les bons aliments, on n’obtiendra pas un aspect maigre et musclé. Les haltérophiles devraient maintenir une alimentation riche en protéines et faible en gras. La fréquence des repas est également un élément important.
Le bon type de régime alimentaire
Les personnes qui veulent obtenir une apparence musclée et maigre grâce à leur entraînement devraient manger des aliments riches en protéines et faibles en gras. Un muscle est constitué d’eau, d’énergie et de protéines. Les glucides fournissent de l’énergie pour la croissance musculaire, mais il faut éviter de manger des glucides riches en matières grasses. Les glucides complexes sont recommandés comme le riz brun, les ignames, les pommes de terre, le gruau et le blé. Aussi, limitez les pains et l’alcool. Malgré les innombrables heures passées au gymnase, les gens qui ne mangent pas les bons aliments ne deviendront pas maigres et musclés.
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