La perte de poids naturelle vient du fait de bien manger et d’être physiquement actif. Selon « Fit To Be Well », le poids d’une personne peut fluctuer de 0,907 à 1,81 kilogramme tout au long de la journée. Ainsi, une perte de poids rapide, en trois jours, prendra beaucoup de détermination. Habituellement, il est difficile de voir des résultats aussi rapidement, mais cela peut être fait. Et selon le poids qu’une personne essaie de perdre, cela peut se faire avec la bonne motivation. Pour perdre du poids en trois jours, il sera important de ne sauter aucune étape.
Coupez les aliments vides, les sucreries et les produits laitiers entiers, ainsi que la viande rouge, qui a tendance à être plus grasse que les autres viandes, comme le poulet et la dinde. Au lieu de sucreries sucrées, mangez des fruits frais comme les pommes, les raisins et les fraises. Pour remplacer les grignotines croquantes comme les croustilles, les carottes ou le céleri. Choisissez du lait et des produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Rendre les repas riches en grains entiers et en viandes maigres, et couper les portions. Ne mangez pas plus de 85,1 g de viande par jour pendant les trois repas normaux. De plus, évitez de manger après 19 h afin de vous assurer que tous les aliments consommés chaque jour sont éliminés avant d’aller au lit.
Faites beaucoup d’exercice. Changer de régime alimentaire ne permettra pas à lui seul de perdre du poids. Vous devez brûler 3 500 calories pour perdre une livre de poids. Ceci est découragé par les calories prises dans chaque jour de la nourriture que vous mangez. Cela signifie qu’il est non seulement important d’avoir une routine d’exercice quotidien, mais aussi qu’il est important d’ajouter de l’activité physique à chaque jour. Faites au moins 30 minutes d’exercice chaque jour. De plus, partez en randonnée, à pied ou en jogging. Garez-vous plus loin des destinations. Prenez souvent les escaliers. Jouez avec les enfants ou le chien de la famille.
Dormir pendant au moins 7 heures chaque nuit. « Lifetime Physical Fitness & ; Wellness » suggère que la bonne quantité de sommeil ininterrompu chaque nuit peut réellement aider à la perte de poids. Le sommeil peut aider le corps à se détendre et à récupérer, ce qui rend l’exercice plus facile et plus efficace parce que le corps aura plus d’énergie.
Buvez beaucoup d’eau tous les jours. « Williams’ Essentials of Diet & ; Nutrition » recommande au moins huit 8 oz. des verres d’eau tous les jours, et plus lorsque vous faites de l’exercice. L’eau est importante pour garder le corps hydraté et nettoyé.
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