Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les hommes et les femmes pourraient vouloir augmenter la testostérone dans leur corps. L’hormone stimule la nouvelle masse musculaire, la force globale et l’augmentation de la densité osseuse. Il peut également stimuler les niveaux d’énergie, favoriser la guérison, améliorer la mémoire et inverser le vieillissement. Chez les hommes, elle est également responsable du maintien des caractéristiques sexuelles secondaires. En raison de la tendance des athlètes à abuser des androgènes tels que la testostérone, le Congrès a interdit la vente de précurseurs androgènes en 2004. Heureusement, le corps produit naturellement de la testostérone, et cette production peut être stimulée de manière sûre et légale. Il existe également des thérapies hormonales légales qui peuvent être prises en plus des approches naturelles pour la supplémentation en testostérone.
Faites de l’exercice. Un corps sain, s’il est alimenté avec une nutrition adéquate, augmentera naturellement les niveaux de testostérone en réponse à un régime d’entraînement de résistance constant. Bien sûr, beaucoup de ceux qui cherchent des moyens légaux d’augmenter la testostérone sont déjà en train de travailler et de recevoir les bénéfices, et cherchent à aller encore plus loin. Si ce n’est pas le cas, un cours régulier d’entraînement à la résistance stimulera naturellement la production de testostérone.
Deux acides aminés en particulier ont été liés à la stimulation de la production naturelle d’hormones. On les trouve dans les aliments courants. La lysine est un acide aminé essentiel, c’est-à-dire qu’elle n’est pas produite dans l’organisme, mais peut être obtenue par la consommation de haricots, lentilles, quinoa, épinards, viande rouge, fromage parmesan, morue et œufs. La production naturelle d’arginine de l’organisme doit être complétée par le régime alimentaire, et c’est mieux accompli en mangeant des aliments tels que la farine d’avoine, le germe de blé, les noix, les graines, les produits laitiers, le bœuf, la volaille et les fruits de mer.
Stimulez votre humeur. Le lien entre la testostérone et l’humeur est bien établi, mais il n’est pas largement connu que le lien fonctionne dans les deux sens. L’augmentation de la testostérone peut conduire à une humeur plus agressive, mais le maintien d’une humeur très chargée peut aussi signaler la création d’une plus grande quantité de testostérone. L’excitation sexuelle déclenche également la production de testostérone.
Prends ton zinc. Une grande partie de la testostérone produite naturellement dans le corps se décompose en œstrogènes. Aussi peu que 50 mg de zinc deux fois par jour peuvent réduire considérablement cette voie métabolique, ce qui la rend particulièrement efficace pour ceux qui cherchent à rétablir un équilibre testostérone / œstrogène qui a basculé trop loin vers l’œstrogène.
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