Les douleurs mammaires sont assez fréquentes chez les femmes. Souvent, il est lié au cycle menstruel, ce qu’on appelle la douleur mammaire cyclique. Les seins peuvent être gonflés et se sentir lourds et gonflés avant le cycle menstruel. Habituellement, les deux seins sont affectés en même temps. Il se produit parce que les seins de certaines femmes sont particulièrement sensibles aux changements hormonaux. La douleur peut commencer lorsque la femme est dans la vingtaine ou la trentaine et durer jusqu’à la ménopause. Il peut y avoir des moments où la douleur disparaît pendant un certain temps. La douleur mammaire peut aussi être non cyclique et non liée au cycle menstruel. Parfois, il peut y avoir une condition sous-jacente qui cause la douleur mammaire. Parfois, cela pourrait être lié au cancer du sein. Mais un très faible pourcentage de femmes souffrent de douleurs mammaires pour cette raison. Souvent, la douleur mammaire est cyclique. Voici quelques façons de traiter les seins douloureux et gonflés.
Mangez à faible teneur en gras. Certaines preuves montrent que des niveaux élevés de graisses saturées dans le sang rendent les seins plus sensibles aux niveaux d’hormones. Évitez les aliments gras comme la viande, le fromage, le lait entier, la crème, le beurre et tout ce qui est fait de pâtisserie. Passez plutôt aux glucides comme le riz, le pain, les pâtes et les pommes de terre. Les fruits et légumes frais sont également bons. Le poisson peut être une alternative aux viandes grasses. Réduire l’apport quotidien en matières grasses pourrait vraiment améliorer la douleur aux seins.
Portez un soutien-gorge bien ajusté. Un soutien-gorge bien ajusté peut aider à soulager une partie de la douleur mammaire. Un soutien-gorge de sport sera très bon pour une personne souffrant de douleurs mammaires, surtout pour celles qui ont de gros seins. Portez le soutien-gorge de sport pendant l’exercice, pendant le sommeil ou lorsque les seins sont particulièrement sensibles. Si une personne veut s’assurer qu’elle porte un soutien-gorge bien ajusté, elle peut être ajustée par un professionnel.
Appliquer des compresses chaudes ou froides sur les seins. L’application de compresses chaudes ou chaudes sur les seins devrait soulager une partie de la douleur mammaire.
Limiter ou éliminer la consommation de caféine. Limitez votre consommation de café, de boissons gazeuses et de thé. Bien que les études médicales ne soient pas concluantes, de nombreuses femmes ont remarqué que le fait de réduire leur consommation de caféine améliore leurs symptômes.
Prenez des médicaments ou des vitamines. De simples analgésiques ou médicaments peuvent soulager la douleur mammaire comme le Tylenol, l’Advil, le Motrin et d’autres médicaments similaires. Les médecins recommandent également une dose quotidienne de vitamine E pour aider à réduire la douleur mammaire.
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