Quelles vitamines favorisent la croissance des ongles ?

L’état de vos ongles est une bonne indication de votre état de santé. Si vos ongles sont courts, fissurés et minces, c’est un signe que vous n’avez pas assez de nourriture. Les êtres humains ont besoin d’un large assortiment de vitamines et de minéraux pour rester en bonne santé et prévenir les maladies. En outre, il ya certaines vitamines clés qui aident spécifiquement avec la croissance et la force des ongles. La prise quotidienne de ces vitamines aidera à assurer que vos ongles restent forts et beaux.

Biotine

La biotine est une vitamine si importante pour de nombreuses raisons. La biotine fait également partie de la famille des vitamines B. La biotine aide à métaboliser les graisses, les glucides et autres protéines en plus de réguler le métabolisme. Cependant, la principale chose pour laquelle la biotine est connue est la beauté. La biotine aide à régénérer les cellules. Il en résulte des cheveux et des ongles plus épais et plus forts. Prenez 1 000 mg de biotine par jour en plus d’un supplément multivitaminique et minéral pour de meilleurs résultats. Les aliments qui contiennent des niveaux élevés de biotine sont les œufs, les haricots et la levure de bière.

MSM

MSM est une autre grande vitamine quand il s’agit de beauté. Le MSM est aussi appelé méthysulfonylméthane, et c’est une forme naturelle de soufre organique. Cet élément nutritif se trouve dans certains aliments et dans le corps humain. Le MSM est important parce qu’il aide à maintenir la structure des protéines dans le corps. Cela aide la kératine à se former. Pour de meilleurs résultats, prendre 1 500 mg ou plus de MSM par jour.

Calcium

Il est bien connu que la prise de calcium est un excellent moyen de maintenir la santé et la solidité des os, mais le calcium est aussi une importante vitamine de beauté. Le calcium stimule la croissance et la force des ongles. Prenez 1 000 mg de calcium par jour, en plus de vos autres vitamines, pour de meilleurs résultats. Les aliments riches en calcium sont les carottes, le lait et les amandes.

Acide folique

L’acide folique a été connu comme une grande vitamine pour aider à prévenir les malformations congénitales, mais c’est aussi une grande vitamine de beauté. L’acide folique aide le corps à fabriquer de nouvelles cellules et favorise la croissance des cheveux et des ongles. L’acide folique se trouve dans les légumes à feuilles vert foncé, les œufs et les haricots, pour n’en nommer que quelques-uns. Vous pouvez également prendre de l’acide folique comme supplément. La dose quotidienne recommandée est de 600 à 800mcg.

Vitamine A

La vitamine A est si importante pour une peau et des ongles sains parce qu’elle aide à augmenter le nombre de cellules cutanées saines. La forme la plus sûre de vitamine A est le bêta-carotène. Le bêta-carotène se trouve dans les carottes, les amandes et les poissons. Vous pouvez également prendre du bêta-carotène sous forme de supplément de 25 000 UI ou moins. La vitamine sous forme rétinienne ne doit pas être prise à fortes doses.