Aliments sûrs IBS Foods

Selon l’Université de Chicago, le SCI, aussi appelé syndrome du côlon irritable, est souvent déclenché par les aliments que vous mangez. Le site Web du médecin de famille recommande de manger des aliments riches en fibres. Ce qui est sûr pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. Tenez un journal alimentaire afin de pouvoir surveiller les aliments qui vous offensent le plus. Certaines personnes atteintes de cette condition doivent prendre des suppléments nutritionnels pour maintenir une bonne santé en raison d’un déséquilibre nutritionnel provenant d’un régime alimentaire limité.

Pommes

Le site Web du médecin de famille recommande les pommes aux personnes qui souffrent du syndrome du côlon irritable. Les pommes sont riches en fibres solubles, ce qui aide à soulager la diarrhée et la constipation. Cet aliment est également très riche en vitamine C et autres nutriments. Cela aide à réduire l’inflammation intestinale et à réduire l’incidence des poussées de SCI. Le jus de pomme n’a pas le même effet pour les personnes atteintes du SCI parce que le jus est dépourvu de fibres.

Légumes verts à feuilles foncées

Les légumes verts à feuilles foncées sont sans danger pour la plupart des gens qui souffrent du SCI. Les légumes-feuilles foncés sont denses et pleins d’éléments nutritifs. Les épinards contiennent une grande quantité de calcium, de vitamine A et de vitamine C. Le chou frisé est très riche en vitamine K, et ce feuillage vert foncé est également une bonne source de calcium. Préparez vos salades avec des légumes-feuilles foncés plutôt qu’avec de la laitue iceberg, qui est pauvre en nutriments.

Agrumes Fruits

Le site Web du médecin de famille recommande les agrumes pour les personnes souffrant du SII. Les agrumes sont faciles à digérer, et ces aliments sont riches en vitamine C et A… Les fruits sont également une excellente source de fibres. Ces aliments aident à calmer le tube digestif et à déplacer les aliments sans provoquer de poussée du SCI. Mangez des fruits entiers plutôt que des fruits juteux et buvez le jus. La centrifugation élimine les fibres bénéfiques dont les personnes atteintes du SCI ont besoin.

Carottes

Les carottes figurent également sur la « liste de sécurité » de l’IBS. Les carottes sont des aliments denses, riches en fibres, en vitamine A et en calcium. Mangez toujours des carottes entières et jamais de jus de carottes. Lavez bien tous vos légumes pour vous débarrasser de la saleté et des bactéries supplémentaires. Combinez des carottes hachées avec une salade et d’autres légumes verts pour créer un repas rond et riche en nutriments.

Stress

Le SCI est également déclenché par le stress et d’autres facteurs liés au mode de vie, alors tenez-en compte lorsque vous faites le suivi de la façon dont les aliments vous affectent. Essayez l’aliment plus d’une fois si vous avez ingéré l’aliment lors d’une journée particulièrement stressante, parce que le stress pourrait être la cause plutôt que l’aliment.