Activités de développement de l’estime de soi chez les adolescents

Bien qu’une faible estime de soi puisse être néfaste pour n’importe qui, elle est particulièrement préjudiciable pendant les années difficiles de l’adolescence. Au cours de ces années, les adolescents sont souvent confrontés à une variété de changements et de développements. Lorsqu’ils se comparent à leurs amis et à leurs camarades de classe, les adolescents peuvent développer une vision malsaine de leur propre vie. Heureusement, il existe une variété d’activités de développement de l’estime de soi pour les adolescents qui souffrent d’une faible estime de soi.

Faire des listes

Bien que simple, l’établissement de listes peut être une méthode efficace pour renforcer l’estime de soi chez les adolescents. Pour commencer, l’adolescente devrait dresser une liste d’au moins cinq choses qu’elle admire ou apprécie sur elle-même. Cette liste peut inclure des choses simples, comme son joli sourire, ou des choses plus significatives comme obtenir de bonnes notes à l’école. Chaque jour suivant, elle continue de faire une nouvelle liste. Ces listes pourraient inclure ses cinq plus grandes forces, cinq plus grandes réalisations de sa vie, cinq personnes qui l’aiment et se soucient d’elle et ses cinq souvenirs préférés. L’adolescente devrait conserver ces listes dans un endroit spécial et s’y référer chaque fois que des pensées négatives entrent dans son esprit. Si cette activité se fait en groupe, chaque adolescente peut partager ses listes avec les autres membres.

Casquettes Superhero

L’activité de la cape du super-héros nécessite un grand groupe d’adolescents qui se connaissent relativement bien. Donnez à chaque adolescent une grande feuille de papier d’environ 3 pieds sur 4 pieds. Les adolescents écrivent leur nom en gros caractères le long d’un des bords de 3 pieds et découpent ensuite un cercle à partir de la même extrémité ; le cercle doit être assez grand pour glisser sur leur tête. Une fois placé au-dessus de sa tête, le nom de l’adolescente devrait être affiché sur sa poitrine, tandis que le reste du papier coule derrière comme une cape. Une fois que les capes ont été disposées autour de la pièce, les adolescents se dispersent et écrivent des affirmations positives sur les capes des autres. Les adolescents devraient s’efforcer d’écrire au moins un attribut ou trait positif au sujet de chaque membre du groupe. À la fin de l’activité, les adolescents regardent leurs propres capes pour voir ce que les autres ont écrit. Dans de nombreux cas, la lecture de ces énoncés positifs aide les adolescents à se sentir un peu comme des super-héros avec une grande estime de soi.

Collage de l’estime de soi

Le collage de l’estime de soi est semblable à l’activité d’établissement de listes, mais il enlève un peu de la vulnérabilité que les adolescents peuvent ressentir lorsqu’ils dressent des listes. Pour cette activité, l’adolescent parcourt simplement des magazines et découpe des mots ou des images pour représenter sa vie. Ces coupures de presse peuvent inclure des mots qui décrivent sa personnalité, des images d’activités qu’il aime faire, des gens qu’il admire, des endroits qu’il aime visiter, des aliments qu’il aime ou des carrières qu’il souhaite faire. Toutes les coupures de magazine doivent être arrangées en collage. S’il s’agit d’une activité de groupe, demandez aux adolescents d’afficher leurs collages pour que les autres puissent les voir.

Calendrier de l’estime de soi

Qu’il soit causé par le travail, l’école, le sport, les obligations familiales ou quelque chose d’autre, le stress peut avoir un impact sérieux sur l’estime de soi d’un adolescent. Lorsque le stress pèse sur un adolescent, il peut lentement laisser entrer des pensées négatives dans son esprit et son estime de soi en souffre. Pour éviter cela, il est important pour les adolescents de réserver du temps chaque jour pour les choses qu’ils aiment ; un calendrier d’estime de soi peut les aider à rester sur la bonne voie. Au début du mois, donnez à l’adolescent un calendrier en blanc pour le mois. L’adolescent devrait ensuite écrire au crayon les petites choses qu’il aime faire chaque jour du mois. Il peut s’agir de faire des biscuits, de regarder un film avec ses frères et sœurs, de jouer à un match de basketball avec des amis, de prendre un milkshake ou de lire un chapitre de son livre préféré.