Les douleurs musculaires sont un problème fréquent pour de nombreuses personnes. Que vous soyez un athlète, un gymnaste fréquent ou simplement quelqu’un qui essaie d’améliorer votre condition physique de base, les douleurs musculaires et les crampes peuvent avoir une incidence considérable sur votre entraînement et votre vie quotidienne. De nombreux changements météorologiques peuvent déclencher ou aggraver les douleurs musculaires telles que les changements de vent, de pression barométrique, d’humidité et de précipitations. La température est un autre facteur qui contribue fréquemment à la douleur musculaire. Le froid peut aggraver ou provoquer l’apparition de douleurs musculaires et articulaires de plusieurs façons.
Sommaire de cette fiche pratique
Comment l’air froid affecte les muscles et les articulations
Les mois les plus froids sont généralement accompagnés d’une pression atmosphérique barométrique plus basse. Le gaz se dilate lorsqu’il est chauffé et se contracte lorsqu’il est refroidi, de sorte que la température de l’air plus basse entraîne un rétrécissement de l’air et une baisse de pression. La pression d’air plus basse peut causer l’expansion des tissus mous autour de vos articulations en réponse et il empiète sur les articulations, ce qui peut causer des douleurs qui rayonnent dans les muscles. Les muscles se contractent également par temps froid et sont plus sujets aux crampes et aux spasmes qui génèrent de la douleur, c’est pourquoi les séances d’échauffement et d’étirement sont si importantes lorsque l’on s’entraîne à des températures plus basses.
Comment l’air froid affecte les conditions préexistantes
Les personnes souffrant de fibromyalgie et d’arthrite sont souvent plus sensibles aux effets du froid parce que leurs articulations et leurs muscles ressentent déjà des douleurs, de sorte que les changements de température et de temps exacerbent les conditions et les problèmes qu’ils ont déjà. Puisque les personnes souffrant d’arthrite ont déjà des articulations enflées, lorsque les tissus mous se dilatent autour des articulations, cela cause plus de pression et de douleur qu’avec une personne dont les articulations et les muscles sont en bonne santé.
Comment l’air froid peut indirectement affecter les muscles et les articulations
Même si c’est un mythe que l’air froid cause le rhume et la grippe, il y a des façons indirectes que l’air froid peut vous rendre plus susceptible de contracter une fièvre et les douleurs musculaires qui l’accompagnent. L’air froid peut faire épaissir vos muqueuses nasales et assécher la peau de votre nez. Comme il devient plus sec, il est moins efficace pour filtrer les virus, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies. Une fois que vous tombez malade, votre corps augmente sa température interne pour créer de l’inflammation dans un effort pour éliminer le virus de votre corps et l’inflammation qui fait partie de votre réponse immunitaire entraîne fréquemment des douleurs musculaires. De plus, les gens sont généralement moins actifs par temps froid et passent plus de temps à l’intérieur dans de l’air vicié qui peut contenir des virus, ce qui contribue à une plus grande incidence de maladies, de fièvre et de douleurs musculaires.
Prévention
Pour prévenir les douleurs musculaires par temps froid, étirez-vous et faites une séance d’échauffement pour vous détendre et vous préparer avant de faire quoi que ce soit de fatigant dans l’air froid. Gardez-vous au chaud en portant des couches de vêtements pour essayer d’empêcher les muscles de se contracter dans le froid, et adoptez de bonnes habitudes de santé générales pour éviter de tomber malade.
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