Une fréquence cardiaque de récupération est une mesure prise pour aider à déterminer le bon fonctionnement de votre cœur. Il s’agit de la capacité du cœur à retrouver un rythme normal après avoir été élevé pendant l’exercice. Il peut être pris dans un établissement médical après un test d’effort formel ou dans un club de santé après avoir complété un certain type de test aérobie, ou vous pouvez le prendre manuellement vous-même à la maison.
Considérations
Le terme « fréquence cardiaque » fait référence au nombre de battements cardiaques par minute. Lorsque le muscle cardiaque pompe le sang vers l’extérieur, il se contracte d’abord pour expulser le sang, puis se détend. Votre fréquence cardiaque mesure combien de fois par minute le cœur se contracte. La fréquence cardiaque moyenne en bonne santé est d’environ 70 à 80 battements par minute. Il peut descendre jusqu’à 40 à 60 ans chez les athlètes. La prise de votre fréquence cardiaque peut être une bonne indication de votre santé cardiaque globale.
Types
Pour trouver votre fréquence cardiaque, vous devez prendre votre pouls. Lorsque le cœur pompe le sang dans le corps, vous pouvez sentir une pulsation dans certains vaisseaux sanguins près de la surface de la peau. Les endroits les plus efficaces pour prendre votre pouls sont le poignet et le cou. Vous pouvez aussi demander à une autre personne formée de prendre votre pouls. Cela peut être fait dans un centre de physiothérapie, un gymnase ou un club de santé par un thérapeute qualifié ou un physiologiste de l’exercice. Votre fréquence cardiaque sera également mesurée lors d’un test d’effort administré par un cardiologue. Dans tous les exemples ci-dessus, votre pouls ou fréquence cardiaque est mesuré en comptant le nombre de fois que vous sentez votre pouls pendant 1 minute.
Il existe également des cardiofréquencemètres sur le marché. Ces appareils sont attachés autour de votre poignet ou de votre poignet ou de votre poitrine et prennent la mesure pour vous.
Laisser un commentaire