Combien de temps devriez-vous rester dans un sauna ?

Un sauna peut être une expérience agréable et relaxante et beaucoup de gens croient qu’il offre des avantages à nettoyer le corps des toxines. Bien qu’il soit agréable de se baigner dans un sauna, il est important de se rappeler que les températures élevées peuvent stresser le corps. Surchauffer à des températures de 93,3 degrés C ou plus est une possibilité distincte, il est donc important de faire attention au temps que vous passez dans le sauna.

Prenez le temps de vous détendre

L’intérêt d’un sauna, c’est de se détendre. Quand vous commencez à prendre des saunas, commencez lentement. Établissez le rythme de détente en commençant par une douche, puis asseyez-vous sur un banc dans le sauna et détendez-vous pendant quelques minutes. Les règles dures et rapides ne s’appliquent pas, alors si vous souhaitez sortir du sauna pour vous rafraîchir, faites-le. Vous pouvez ensuite revenir quelques minutes à la fois.

Accroître la tolérance à la chaleur

Faites attention à ce que vous ressentez. La première fois que vous prenez un bain de sauna, vous voudrez peut-être partir après quelques minutes, mais si vous êtes à l’aise, vous pouvez rester un peu plus longtemps – juste pas plus de 15 minutes. Vous pouvez toujours sortir et vous rafraîchir à l’extérieur, puis entrer dans le sauna pendant encore 10 minutes.

Délais maximums

Une demi-heure est souvent le temps maximum suggéré pour rester dans un sauna, mais comme mentionné précédemment, il n’y a pas de règle spécifique. Certaines personnes qui se sont bien adaptées au sauna peuvent rester dans le sauna pendant une heure, mais c’est inhabituel. Quelle que soit la durée, soyez conscient de votre corps et si vous ressentez un quelconque inconfort, partez et rafraîchissez-vous.

Nombre de saunas par semaine

Vous pouvez profiter d’un sauna plusieurs fois par semaine tant que vous êtes en bonne santé. Cependant, l’utilisation répétée du sauna, comme dans les piscines ou les douches, peut absorber l’humidité de votre peau, alors assurez-vous d’appliquer une crème hydratante fréquemment.

Avertissements

Les personnes qui ont des problèmes cardiaques, l’hypertension artérielle ou les femmes enceintes ne devraient pas utiliser un sauna. Si vous avez une question sur votre capacité à le tolérer, consultez votre médecin avant d’en utiliser un. Et, pour n’importe qui, si vous vous sentez malade, étourdi, développez un mal de tête ou un autre sentiment de malaise, partez et rafraîchissez-vous.