En prenant du poids ou en vieillissant, l’un des changements les plus visibles peut souvent être observé au niveau du cou et de la mâchoire. Le double menton et le cou de dinde ne sont que quelques-uns des problèmes auxquels vous pouvez être confrontés. Les exercices quotidiens du cou et du visage peuvent aider à raffermir le cou et la mâchoire avec un effort minimal.
Étirement du menton et de la gorge
Effectuer un étirement du menton et de la gorge pour raffermir le cou. Tenez-vous debout avec les jambes écartées de façon à ce que les pieds soient parallèles aux épaules. Pliez légèrement les genoux et laissez pendre vos bras. Placez votre lèvre inférieure sur votre haut et maintenez-la en place. Inspirez par le nez en ramenant lentement votre tête vers l’arrière de façon à ce que votre visage soit vers le plafond. Vous sentirez un étirement à l’avant du cou. Si vous ressentez une douleur, vous avez ramené la tête trop loin. Maintenir la position pendant 10 secondes. Expirez et ramenez la tête vers le bas lentement et de façon contrôlée. Faites-le trois ou quatre fois et répétez deux à trois fois par jour. Cela raffermit l’avant du cou.
Étirement latéral du cou
Se tenir debout ou s’asseoir sur une chaise avec le dos et le cou droit. Mettez votre lèvre inférieure au-dessus de votre lèvre supérieure. Inspirez lentement et tournez la tête vers la droite. Tournez la tête de façon à regarder par-dessus votre épaule. Si vous sentez que vous broyez, ramenez l’étirement un peu en arrière. Abaisser le menton de façon à ce qu’il touche l’épaule. Maintenez l’étirement pendant trois à cinq secondes. Vous devriez sentir l’étirement au niveau de la partie inférieure du cou. Roulez votre tête vers le bas dans la poitrine et répétez l’étirement de l’autre côté du corps et maintenez l’étirement à nouveau. Faites cela trois ou quatre fois de chaque côté, deux à trois fois par jour, pour renforcer la mâchoire.
Exercice du cou affaissé
Cet exercice exige un visage amusant, alors tenez-vous dans une pièce où vous ne serez pas dérangé. Face à un miroir, boudez-vous les lèvres comme si vous vous embrassez et tenez-le pendant trois secondes. De la position de baiser, ramenez les lèvres vers l’arrière de sorte que vous ayez un large sourire. Tenez le sourire pendant trois secondes, puis ouvrez la bouche aussi largement que possible et tenez-le pendant trois secondes. Répétez cet exercice de 20 à 30 fois deux fois par jour.
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