Les mâles commencent à avoir des poils faciaux dès le début de la puberté. Les moustaches poussent généralement au début de la puberté, puis les poils émergent sur les joues et se répandent sur le menton pour former une barbe. La vitesse de croissance de la pilosité faciale dépend principalement de vos gènes. Cependant, il existe des techniques qui stimulent une croissance plus rapide. Le taux de croissance des poils faciaux tend également à augmenter avec l’âge ; les jeunes hommes qui commencent à avoir peu de poils faciaux remarquent souvent qu’ils se remplissent et grandissent plus vite à mesure qu’ils vieillissent.
Assurez-vous de prendre les vitamines et les minéraux spécifiés comme bénéfiques à la croissance des cheveux dans votre alimentation quotidienne. Il s’agit notamment de la vitamine A, des vitamines B3, 5, 6 et 12, de la vitamine C, de la vitamine E et de la biotine.
Augmentez votre apport en protéines. Les cheveux, comme les ongles des doigts et des orteils, sont composés de protéines. La croissance des cheveux peut augmenter avec l’augmentation de l’apport en protéines.
Dormir suffisamment chaque nuit. Votre corps utilise ce temps pour réparer et restaurer. Cela inclut la croissance des cheveux.
Diminuer le stress dans votre vie. Le stress ralentit la croissance des cheveux et pour certaines personnes, il rend les cheveux cassants et peut même en faire tomber des morceaux. L’exercice régulier, le yoga et la méditation, ainsi que le rire et la respiration profonde sont de bonnes méthodes pour gérer le stress.
Soulever des poids pour augmenter la production de testostérone. Une production élevée de testostérone pendant la puberté est ce qui stimule la croissance initiale des poils du visage. Ainsi, l’augmentation de votre taux de testostérone peut stimuler la croissance de la barbe au-delà de l’adolescence. L’exercice anaérobie, comme l’haltérophilie, le fait de dormir au moins huit heures par nuit et d’éviter le tabac facilite la production de testostérone.
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