La meilleure façon de tousser le flegme de la poitrine.

Personne n’aime avoir une mauvaise toux, mais une toux qui vous fait cracher des mucosités peut être encore pire. Desserrer le flegme et l’expulser de votre corps peut aider à soulager une toux difficile et vous permettre de reprendre une respiration facile.

Flegme

Le flegme se produit lorsqu’il y a une infection dans vos poumons. Normalement, vos poumons sont recouverts d’une mince couche de mucus qui agit pour expulser les corps étrangers. Lorsqu’il y a une infection, vos poumons produisent un excès de mucus pour le combattre, et éventuellement vos poumons commencent à expulser ce mucus, connu sous le nom de flegme. Les mucosités peuvent s’accumuler dans les poumons et rendre la respiration et la toux difficiles, de sorte que le briser et l’expulser peut aider à soulager les symptômes.

Prenez des médicaments

Les expectorants sont des médicaments en vente libre relativement bon marché qui aident à libérer les mucosités et à aider votre corps à tousser. Les médicaments contre le rhume comme le Robitussin et la toux au Tylenol peuvent aussi aider à soulager la douleur et à libérer les mucosités. Soyez toutefois prudent lorsque vous mélangez des médicaments et discutez des médicaments avec votre médecin ou votre pharmacien afin d’assurer votre sécurité et de trouver celui qui vous convient.

Vapeur chaude

L’utilisation de la vapeur est une excellente façon de détendre le flegme. Essayez de prendre une douche chaude ou de mettre votre tête au-dessus d’un bol d’eau fumante et de le recouvrir d’une serviette pour capter la vapeur. Vous pouvez également acheter des vaporisateurs qui créent de la vapeur, comme le vaporisateur Vicks. Pour un avantage supplémentaire, ajoutez de l’eucalyptus à votre bol d’eau, ou vous pouvez acheter des comprimés vaporisants que vous placez dans la douche ou le bain.

Évitez les produits laitiers

Lorsque vous faites face à une toux flegme gênante, évitez de manger ou de boire des produits laitiers. Bien que les produits laitiers ne produisent pas plus de flegme, ils peuvent irriter le flegme et le rendre plus épais et plus difficile à expulser. Une bonne règle est de simplement boire beaucoup d’eau pour rester hydraté et aider à amincir les mucosités.

Essayez un peu de thé

Une bonne tasse de thé à la vapeur est une aide efficace pour la plupart des maladies, mais peut être particulièrement efficace pour aider à libérer les mucosités. Le gingembre, dont on a constaté qu’il aide à réduire la toux, est un excellent produit à essayer. Vous pouvez aussi essayer de boire une tasse de soupe chaude avec un bouillon à base d’eau, rien de trop épais.

Autres conseils et avertissements

Si votre toux persiste depuis plus d’une semaine, consultez votre médecin. Une toux persistante peut être un signe ou mener à une maladie plus grave comme la pneumonie. Si vous fumez, cessez de fumer ou, à tout le moins, réduisez considérablement votre consommation de tabac, car cela aggravera votre toux. Essayez d’éviter de dormir sur le dos. Dormir sur le côté pour aider à expulser les mucosités.