Weight Watchers commercialise une variété de balances conçues pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. La plupart des modèles stockent des données sur la taille et l’âge pour un maximum de 10 utilisateurs, ce qui permet à la balance de calculer votre indice de masse corporelle (IMC) et d’autres indicateurs utiles du poids santé. Lorsque vous pesez, la balance affiche votre poids actuel, votre IMC, votre poids d’eau, votre masse osseuse et votre pourcentage de graisse corporelle. Certains modèles calculent également votre changement de poids à partir de votre dernière pesée et de votre poids corporel.
Tournez la balance à l’envers pour localiser le commutateur kilogramme/livre. Réglée selon vos préférences.
Définissez votre numéro d’utilisateur. Appuyez sur la touche « set » pour afficher « user 1 » ou « P-01 », selon votre modèle. Utilisez les boutons « haut » et « bas » pour choisir un numéro d’utilisateur. Appuyez à nouveau sur set pour confirmer votre numéro d’utilisateur. Certains modèles stockent quatre utilisateurs, tandis que d’autres en stockent jusqu’à 10.
Définissez votre taille. Une fois que vous avez réglé votre numéro d’utilisateur, la balance clignote « HT ». Utilisez les boutons « haut » et « bas » pour entrer votre hauteur. Maintenez le bouton enfoncé pour passer rapidement d’un chiffre à l’autre. Appuyez sur set pour confirmer.
Définissez votre âge. Après avoir confirmé votre taille, la balance affiche « AGE ». Utilisez les boutons « haut » et « bas » pour entrer votre âge. Appuyez à nouveau sur set pour confirmer.
Définir le sexe. Une fois que vous avez confirmé votre âge, l’icône de sexe clignote sur la balance. Utilisez les boutons « haut » et « bas » pour choisir le sexe correct et appuyez sur set pour confirmer. Une fois que vous avez confirmé votre sexe, votre numéro d’utilisateur, votre taille et votre âge s’afficheront pendant quelques secondes avant que la balance ne s’éteigne. Attendez que l’écran noircisse avant de peser.
Peser une fois par semaine. Tapez sur la balance et attendez que « 0.0 » apparaisse à l’écran. Appuyez sur le bouton « user » jusqu’à ce que votre numéro d’utilisateur soit affiché. Attendre que la balance affiche à nouveau « 0.0 » avant de continuer. La balance affichera alors votre poids actuel, suivi de votre pourcentage de graisse corporelle, de votre pourcentage d’eau, de votre masse osseuse et de votre IMC. Certains modèles ont des abréviations précédant le chiffre : « bF% » indique le pourcentage de graisse corporelle ; « H2O » indique le pourcentage d’eau corporelle ; « os » indique la valeur de la masse osseuse ; et « b » indique le score IMC.
Utilisez l’analyse pour vous aider à évaluer l’évolution de vos pertes. Conair, le fabricant des échelles Weight Watchers, fournit un guide en ligne pour des scores d’IMC sains, ainsi que pour la graisse corporelle, la masse osseuse et les pourcentages d’eau corporelle. (Référence 1) Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l’IMC est un indicateur généralement fiable du poids corporel sain, et un score IMC entre 18,5 et 24,9 se situe dans la fourchette normale. (Référence 2)
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