Le corps humain est composé de 60 à 70 % d’eau. Lorsqu’une personne ne boit pas assez d’eau, cela peut avoir des effets négatifs sur le corps et son fonctionnement. Le fait de ne pas boire suffisamment d’eau affecte votre santé. Selon NaturoDoc.com, les humains peuvent survivre sans nourriture pendant deux mois, mais ne peuvent se passer d’eau que quelques jours avant que les fonctions corporelles ne soient compromises. Entre autres choses, l’eau évacue les toxines du corps et maintient les organes essentiels humides pour qu’ils puissent fonctionner.
Sommaire de cette fiche pratique
Symptômes de déshydratation
Lorsqu’une personne cesse de boire de l’eau ou ne boit pas assez, elle peut devenir déshydratée. Selon les National Institutes of Health, les symptômes de la déshydratation comprennent la bouche sèche et collante, les yeux enfoncés, le manque de larmes, un débit urinaire faible ou nul et la léthargie. Les personnes qui ne boivent pas assez d’eau peuvent aussi souffrir d’hypotension artérielle et d’un rythme cardiaque rapide.
Que se passe-t-il si vous ne buvez pas assez d’eau ?
Le corps ne peut pas survivre sans eau. La consommation d’eau aide le corps à respirer, car elle humidifie les poumons. Les fonctions pulmonaires peuvent utiliser jusqu’à une pinte d’eau tous les jours, ce qui réduit l’humidité du corps par l’expiration. Lorsque ce liquide n’est pas remplacé, il est difficile de respirer. Les personnes qui ne boivent pas assez de liquides peuvent aussi avoir un excès de graisse corporelle, un mauvais tonus musculaire et une capacité réduite de digérer les aliments.
Quelle quantité d’eau les gens devraient-ils boire par jour ?
La plupart des gens vivent dans un état de déshydratation et ne le savent même pas, selon NaturoDoc.com. Cependant, si les gens suivent la recommandation générale de consommer de huit à dix verres d’eau par jour, ils peuvent rester bien hydratés. Cette prise d’eau devrait être répartie tout au long de la journée, de sorte qu’il n’y a pas le besoin constant d’aller à la salle de bains.
Caféine et boissons alcoolisées
Bien que les boissons caféinées et alcoolisées soient liquides, elles n’étanchent pas nécessairement la soif. C’est parce que des produits tels que la soude, le café et la bière déshydratent le corps. Ces boissons accélèrent l’élimination des liquides dans l’organisme. Lorsque cela se produit, de légers symptômes de déshydratation sont ressentis, y compris des brûlures d’estomac, des maux d’estomac, des douleurs lombaires, des maux de tête et une dépression.
Manger sainement
Une alimentation saine qui contient au moins cinq portions de fruits et légumes par jour est également importante, puisque la majeure partie de l’apport quotidien en liquides de l’organisme provient de ce que nous mangeons. Si vous trouvez que vous avez très soif, que vous n’avez pas une alimentation saine ou que vous vous sentez déshydraté, buvez de l’eau froide plutôt que de l’eau chaude. Selon la Southern Cross Health Insurance, le corps absorbe l’eau froide plus rapidement.
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