La vitamine B12 est une vitamine soluble dans l’eau que l’on trouve dans certains aliments et que l’on ajoute à d’autres, et elle est disponible sous forme de supplément vitaminique et de prescription. Notre corps a besoin de B12 pour une formation saine et adéquate des globules rouges. Le potassium est un minéral et un électrolyte qui contrôle l’équilibre des fluides du corps et est important pour la contraction musculaire et la production d’énergie. Les carences en B12 et en potassium provoquent des symptômes similaires.
Sommaire de cette fiche pratique
Symptômes d’une faible teneur en potassium
Les sentiments généraux de fatigue et de faiblesse musculaire sont parmi les signes les plus courants d’un faible taux de potassium. Parce que le potassium joue un rôle majeur dans la contraction des muscles lisses, de faibles niveaux conduisent souvent à des contractions musculaires et des spasmes, comme c’est le cas du syndrome des jambes sans repos et des crampes soudaines du cheval charley qui vous réveillent au milieu de la nuit. Non seulement de faibles niveaux de potassium contribuent à la fatigue et aux sentiments de douleur, mais ils peuvent aussi affecter l’humeur, augmentant l’irritabilité et l’anxiété.
Symptômes de Faible B12
L’anémie, la fatigue, la perte d’appétit, la perte de poids, la constipation et la faiblesse ne sont que quelques-uns des signes et symptômes d’une carence en vitamine B12. D’autres symptômes comprennent la dépression, une mauvaise mémoire, la démence, des problèmes d’équilibre et des douleurs à la bouche ou à la langue. Il a également été démontré que la carence en B12 affecte les changements neurologiques, ce qui provoque des engourdissements et des picotements dans les mains et les pieds.
B12 Interaction avec le potassium
Bon nombre des signes et symptômes de la B12 et des carences en potassium sont similaires, mais un problème avec la B12 faible est qu’au début de la thérapie complémentaire, elle peut entraîner une baisse significative des niveaux de potassium, ce qui peut provoquer des arythmies (irrégularités du rythme cardiaque). Les personnes qui ont un taux de potassium limite ou faible et qui commencent à prendre des suppléments de B12 devraient prendre des suppléments de potassium avant de commencer le traitement à la B12.
Recommandations en matière de prévention
Selon les Dietary Guidelines for Americans de 2005, » les besoins en nutriments devraient être satisfaits principalement par la consommation d’aliments. Les aliments naturellement riches en vitamine B12 sont le foie, le bœuf, les palourdes et la plupart des céréales pour petit-déjeuner. L’apport journalier recommandé pour le B12 est de 2,4 mcg. Les fruits riches en potassium les plus connus sont les bananes, bien que les abricots, les raisins secs et les figues en contiennent plus du double. La Food and Drug Administration des États-Unis a recommandé un apport quotidien de potassium de 3 500 mg.
Pour approfondir : 1.
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